但情況往往是這樣的:堅(jiān)持了三天只吃蘋(píng)果,當(dāng)你驚喜地發(fā)現(xiàn)體重秤上的數(shù)字少了2.5公斤,于是再也無(wú)法控制自己想吃的東西的欲望,大吃一頓來(lái)慶祝減肥勝利。結(jié)果是第二天早上稱(chēng)體重發(fā)現(xiàn)那2.5公斤又長(zhǎng)回來(lái)了!忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是鹽。
鹽是人體不可缺少的物質(zhì),它的功能之一就是保存水分。連續(xù)幾天不攝入鹽分,使我們的身體無(wú)法潴留水分,從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽,鈉離子就會(huì)立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效,把我們丟失的水重新補(bǔ)回到身體的各個(gè)組織中。
蘋(píng)果減肥法的功效就在于,它把大皮囊里面裝的水排空了,可一點(diǎn)也沒(méi)有削減皮囊中的油脂。所以,三日蘋(píng)果減肥法的實(shí)質(zhì)就是限制鹽的攝入,使我們的身體脫水;反之,重新攝入鹽,身體調(diào)整水分的潴留,結(jié)果就是迅速反彈。
脫水減肥危及心肺功能
曾青山表示,脫水減肥對(duì)我們身體的危害非常大,很多減肥者在減肥過(guò)程中會(huì)覺(jué)得渾身乏力、頭暈,甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等癥狀,這些都是由于鈉離子失衡所造成的,如果長(zhǎng)期缺鈉,對(duì)我們心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟都會(huì)造成嚴(yán)重的影響。另一方面,缺少鹽分也會(huì)使皮膚的鎖水能力變差,使水分更快地蒸發(fā)掉,從而引起小細(xì)紋的出現(xiàn)。有句話叫做“減掉一身肉,換來(lái)一臉皺”,說(shuō)的就是脫水減肥對(duì)皮膚的傷害。
“蘋(píng)果減肥只能有一個(gè)好的開(kāi)端,減肥見(jiàn)效后,‘配套’措施也要跟上來(lái),好同時(shí)改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好,增強(qiáng)鍛煉,然后再繼續(xù)輔以每月一次的蘋(píng)果減肥,這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合,肯定還會(huì)反彈的。”曾青山說(shuō)。
專(zhuān)家強(qiáng)調(diào),減肥沒(méi)有任何捷徑,一定是個(gè)循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。身材苗條的她根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)給出了基本的兩條建議:一是每天多吃一點(diǎn)蔬菜和水果;二是多運(yùn)動(dòng),能走路就走路,能走樓梯的就堅(jiān)決不要做電梯。“如果肥胖狀態(tài)影響身體健康,確實(shí)需要減肥的,可以根據(jù)工作狀況、飲食習(xí)慣等請(qǐng)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師合理設(shè)計(jì)減肥菜單,比如以前每天攝入2000卡熱量的,可以適當(dāng)酌減,每天設(shè)計(jì)成攝入1700卡,這樣慢慢地減,才能在減肥的同時(shí)保持身體健康。”曾青山說(shuō)。
結(jié)語(yǔ):看完上文,不知道你是否了解了呢?使用者和專(zhuān)家的說(shuō)法都是比較真實(shí)的,希望能幫助你樹(shù)立正確的減肥觀。