飲食減肥妙招 讓你怎么吃都不胖(3)

  享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物

  1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物,諸如蒸煮青菜、魚(yú)、蝦、雞肉等

  舉例來(lái)看:喜歡吃水煮菜嗎?很多人會(huì)說(shuō)NO,太沒(méi)滋味啦,其實(shí),看過(guò)下面這位MM,你就會(huì)知道水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!

  用低脂植物油炒菜

  2、用低脂植物油炒菜,或炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑油,而不要用傾倒的方式

  低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐:睡前四小時(shí),請(qǐng)勿進(jìn)食菜單中如找不到可以找類(lèi)似食物。除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù)量若未注明,則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)飲品若未注明,則多使用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)

  吃肉寧愿用烤的而不要用炸的

  3、想吃肉排或肉丸的話(huà),寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí),好以雞肉來(lái)代替牛肉 妙招巧解決下半身肥胖

  雞肉比起豬肉、牛肉等肉類(lèi),明顯具有低脂低熱的特點(diǎn),肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營(yíng)養(yǎng)豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。

  早餐正常吃 不要吃的油膩

  4、早餐正常吃,不要吃的油膩,例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子

  近不吃早餐的人越來(lái)越多,而一天的活力來(lái)源,又是早餐,因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉,便成為適合當(dāng)早餐的食品了。此外,因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称罚退闶钦跍p肥的人,也能毫不擔(dān)心地盡情食用。

  結(jié)語(yǔ):看完上文,你就大概知道飲食減肥的方法了,但是要管住嘴喲,不要看別人吃的大快淋漓,自己也去湊熱鬧,這樣之前的努力就白費(fèi)了。記住喲!

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