4.香料、酸食促食欲
適量的刺激可以促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行,增加食欲。生姜、香菜、肉桂、蔥、大蒜、辣椒等香料都可以使身體溫暖起來(lái)。但要注意不要大量食用辛辣食物,否則會(huì)因因流汗太多帶走身體的熱量,也會(huì)產(chǎn)生腸胃負(fù)擔(dān)。
5.適度浸浴暖身心
浸浴能夠促進(jìn)血液循環(huán),由外至內(nèi)溫暖身體,把沉積在身體里的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫,既不會(huì)太熱又可以達(dá)到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發(fā)涼的狀況。
6.多做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)
平日里多做運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),提高身體機(jī)能活性,加強(qiáng)身體的御寒能力和保溫能力。不必太劇烈的運(yùn)動(dòng),跑步、游泳都是很好的選擇。還可以利用工作的閑暇做做手指腳趾的小體操,刺激肢端的血管。
飲食緩解
多吃些黑色食物:
黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕涼狀況,具有較強(qiáng)的抗氧化作用,消除體內(nèi)的活性氧,減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老,重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食物。如黑米,黑棗,黑木耳等等。
多補(bǔ)充維生素e:
維生素e不僅可以讓女人更加美麗,同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管,使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢,在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類(lèi)。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑,對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
合理的補(bǔ)充熱量:
不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很涼時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多,同樣,如果你體內(nèi)食物過(guò)少,熱量過(guò)少,就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)涼。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無(wú)法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果,牛奶,豆奶,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。
大棗生姜湯
原料:大棗、生姜、紅糖。
做法:大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅(jiān)持服用。
經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用,二者合用,可充分發(fā)揮姜辛溫而行,棗甘溫而補(bǔ)之意,共同促進(jìn)氣血的流通,全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善,手腳自然也就隨之溫暖起來(lái)。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?,F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí),生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用,可使心跳加快,血管擴(kuò)張,血行旺盛而使絡(luò)脈通暢,進(jìn)而改善體表循環(huán),使人感覺(jué)全身溫暖。