手腳冰涼怎么調(diào)理 警惕女性夏季變“冰美人”(3)

  四紅補血粥

  原料:紅豆、花生、紫米、紅棗。

  做法:將所有原材料洗干凈,紅豆和紫米提前3~4小時浸泡。鍋中加水,放入全體原料,水開后轉(zhuǎn)中小火煮50分鐘。

  小貼士:1、花生要帶紅衣的。2、紅豆如果沒有提前泡,加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進鍋里一起煮即可。

  姜棗茶

  原料:大紅棗5粒、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、黑芝麻1湯匙、紅糖適量。

  做法:

  棗子洗凈去核后切成小粒,姜切細細絲,桂圓去殼,黑芝麻揣碎。

  除紅糖外,所有原料放小煮壺里,加水至壺4/5處,煮15分鐘后關火。

  紅糖放在自己飲用的杯子里,倒入姜棗茶,不需攪拌即可飲用。

  小貼士:

  1、棗好使用大棗,其他小棗也可以使用,棗的數(shù)量6~9個。

  2、用搪瓷鍋、不銹鋼鍋或砂鍋煮都可以,但絕對不能用鐵鍋。

  每天吃葡萄干

  葡萄干含鐵豐富,還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。專家建議,人們可以每天吃一把葡萄干,約30~40克,堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃,肥胖之人也不宜多食。

  除了以上這些飲食調(diào)理外,如果你夏季也是手腳冰涼,那么就要注意穿著了,別讓腳和腿著涼,另外不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

  結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的如調(diào)理手腳冰涼的方法,在日常生活中,我們多注意和運用這些注意點,那么相信大家在炎熱的夏天會遠離這個“冰美人”稱號的。

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