黃油土豆金槍排 美味營養(yǎng)的健康美食
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早餐是很重要的,沒吃早餐的話且不說對你早上的精神影響有多大,長期不吃早餐對你的胃造成的傷害是大的。今天小編就為大家介紹一款黃油土豆金槍排,一起來看看吧。
黃油土豆金槍排
主料
土豆600g,金槍魚2罐。
輔料
紫洋蔥200g,檸檬汁適量,干白10ml,有鹽黃油80g。
做法
1.土豆蒸熟,去皮搗碎。
2.分次加入切片的黃油,用土豆余溫融化黃油,混合均勻。
3.不斷攪拌成土豆泥。
4.洋蔥切丁,加入到土豆泥中。
5.放入潷去水的金槍魚罐頭。
6.淋入干白和檸檬汁,混合均勻。
7.混合好的原料團(tuán)成圓餅入鍋煎至兩面略焦。
由于金槍魚必須時(shí)常保持快速游動(dòng),才能維持身金槍魚體的供給,加上只在海域深處活動(dòng),因此肉質(zhì)柔嫩鮮美,且不受環(huán)境污染,是現(xiàn)代人不可多得的健康美食。
蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%,但脂肪含量很低,俗稱海底雞,營養(yǎng)價(jià)值高。魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸,所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有。還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、鎂、碘等多種礦物質(zhì)和微量元素。EPA又稱OMEGA3,是金槍魚所特有的營養(yǎng)物質(zhì)。
金槍魚處在食物鏈的較頂端,體內(nèi)的重金屬和水銀都要高于其他海魚,吃多了等于慢性自殺。
適宜人群
一般人都可食用;更是女性美容、減肥的健康食品;尤適宜心腦血管疾病患者,兒童成長發(fā)育骨骼健康有一定作用。
總結(jié):一個(gè)人如果長期不吃早餐的話,年輕的時(shí)候沒什么,年齡大一點(diǎn)之后就會(huì)得胃病,那個(gè)時(shí)候才知道身體的重要性。趕緊把這道菜學(xué)會(huì),不要再不吃早餐了哦。
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