產(chǎn)婦能吃藍(lán)莓嗎 對(duì)身體保養(yǎng)有什么好處
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藍(lán)莓是很營(yíng)養(yǎng)的水果,其富含鈣、鐵、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分,是很滋補(bǔ)的美食,那么對(duì)于產(chǎn)婦能吃藍(lán)莓嗎,下面我們一起看看營(yíng)養(yǎng)專家的看法吧。
產(chǎn)婦能吃藍(lán)莓嗎
產(chǎn)婦是可以吃藍(lán)莓的,對(duì)產(chǎn)婦的身體保養(yǎng)也很有幫助。
藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,而且酸甜可口,適量食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)食欲。
藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,其價(jià)值在我們常吃的41中蔬菜中都包含,具有抗衰老、抗氧化和維護(hù)心血管等作用。
藍(lán)莓干是綠色食品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,每100克藍(lán)莓中含有400~700毫克的蛋白質(zhì),500~600毫克脂肪,12.3~15.3克碳水化合物,81~100國(guó)際單位的維生素A,除維生素以外,藍(lán)莓還含有尼克酸、異黃酮等成分,藍(lán)莓對(duì)心臟病、癌癥甚至老年癡呆癥也有另人振奮的預(yù)防效果。因此,藍(lán)莓干不僅是不錯(cuò)的零食還是一種好吃的零食,又有延緩衰老、美容消脂的功效,非常適合我們這些愛美的女性食用。
藍(lán)莓的功效
尿路感染,慢性腎炎,病后初愈,身體虛弱,用眼過度,眼部疲勞藍(lán)莓的使用效果。
藍(lán)莓中的鋅、鈣、鐵、銅、維生素的含量都非常大,它是很好的保健水果,能防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體體免疫力等作用。
如何挑選藍(lán)莓
新鮮藍(lán)莓果實(shí)緊致、干性、飽滿,表皮細(xì)滑,相對(duì)來說不帶樹葉和梗。
大小并不是衡量藍(lán)莓果實(shí)是否成熟的標(biāo)志,但是顏色卻是。成熟藍(lán)莓的果子應(yīng)該呈深紫色和藍(lán)黑色之間。紅色的藍(lán)莓并沒有成熟,但是可以用于菜肴中。藍(lán)莓的儲(chǔ)存方法
新鮮藍(lán)莓應(yīng)放入冰箱,在食用前清洗。購(gòu)買新鮮藍(lán)莓后好在7日內(nèi)食用。
結(jié)語:藍(lán)莓對(duì)于產(chǎn)婦來說是非常保健的水果,對(duì)產(chǎn)婦的身體很有好處,能幫助提高免疫力,補(bǔ)充產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求,尤其在夏天還有清熱解暑的功效,產(chǎn)婦們可以常吃。
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