產(chǎn)婦能吃藍(lán)莓嗎 對(duì)身體保養(yǎng)有什么好處

　　藍(lán)莓是很營(yíng)養(yǎng)的水果，其富含鈣、鐵、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是很滋補(bǔ)的美食，那么對(duì)于產(chǎn)婦能吃藍(lán)莓嗎，下面我們一起看看營(yíng)養(yǎng)專家的看法吧。

　　產(chǎn)婦能吃藍(lán)莓嗎

　　產(chǎn)婦是可以吃藍(lán)莓的，對(duì)產(chǎn)婦的身體保養(yǎng)也很有幫助。

　　藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)食欲。

　　藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，其價(jià)值在我們常吃的41中蔬菜中都包含，具有抗衰老、抗氧化和維護(hù)心血管等作用。

　　藍(lán)莓干是綠色食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，每100克藍(lán)莓中含有400~700毫克的蛋白質(zhì)，500~600毫克脂肪，12.3~15.3克碳水化合物，81~100國(guó)際單位的維生素A，除維生素以外，藍(lán)莓還含有尼克酸、異黃酮等成分，藍(lán)莓對(duì)心臟病、癌癥甚至老年癡呆癥也有另人振奮的預(yù)防效果。因此，藍(lán)莓干不僅是不錯(cuò)的零食還是一種好吃的零食，又有延緩衰老、美容消脂的功效，非常適合我們這些愛美的女性食用。

　　藍(lán)莓的功效

　　尿路感染，慢性腎炎，病后初愈，身體虛弱，用眼過(guò)度，眼部疲勞藍(lán)莓的使用效果。

　　藍(lán)莓中的鋅、鈣、鐵、銅、維生素的含量都非常大，它是很好的保健水果，能防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體體免疫力等作用。

　　如何挑選藍(lán)莓

　　新鮮藍(lán)莓果實(shí)緊致、干性、飽滿，表皮細(xì)滑，相對(duì)來(lái)說(shuō)不帶樹葉和梗。

　　大小并不是衡量藍(lán)莓果實(shí)是否成熟的標(biāo)志，但是顏色卻是。成熟藍(lán)莓的果子應(yīng)該呈深紫色和藍(lán)黑色之間。紅色的藍(lán)莓并沒(méi)有成熟，但是可以用于菜肴中。藍(lán)莓的儲(chǔ)存方法

　　新鮮藍(lán)莓應(yīng)放入冰箱，在食用前清洗。購(gòu)買新鮮藍(lán)莓后好在7日內(nèi)食用。

　　結(jié)語(yǔ)：藍(lán)莓對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是非常保健的水果，對(duì)產(chǎn)婦的身體很有好處，能幫助提高免疫力，補(bǔ)充產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求，尤其在夏天還有清熱解暑的功效，產(chǎn)婦們可以常吃。