瑜伽視頻 “放屁瑜伽”對腸胃好嗎
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:陳欣
發(fā)表時間:2024-12-06 11:50近日臺媒想刊發(fā)了“放屁瑜伽”助腸胃蠕動的資訊,稱是能夠放松全身肌肉的瑜伽運動,這是真的還是假的呢?下面就和小編一起來看看瑜伽視頻吧。
你肯定會有肚子很脹氣的時候,所以一定要學(xué)習(xí)瑜伽運動了,能夠幫助腸胃蠕動的運動,可以幫助你排除身體中的廢氣的運動哦。
一起來按摩肚肚
相信排便不順、腸胃消化不良是許多人的日常煩惱,此姿勢能溫和地刺激腹部器官,幫助腸胃蠕動,提升消化機(jī)能和排放腸道里的廢氣。
放屁瑜珈姿勢又稱為“半身大休息”,是瑜珈中的放松姿勢,除了對消化系統(tǒng)有健康幫助外,還能幫助下背釋放壓力。
你需要嘗試著睡覺前做兩到三次的運動,你的身體也是需要放松的,需要把你的思緒放開,要跟著心情放松的節(jié)奏,然后慢慢地就會養(yǎng)成這樣的習(xí)慣了。
請你跟我這樣做
1. 平躺在瑜珈墊上,雙手平放身體兩側(cè),雙腳并攏,身體放松。
2. 吸氣屈膝,再慢慢抬高腿部,使大腿盡量貼近肚子。
3. 雙手扶膝,盡量將腿拉近身體,想象自己在做反過來的“水母飄”動作。
4. 下巴稍微內(nèi)縮,以伸展頸部背面。
5. 維持此姿勢,閉上眼睛,保持正常呼吸,維持一分鐘。
6. 張開眼睛,慢慢松開雙手,再將腳回正。
7. 此姿勢可依個人狀況調(diào)整,維持更長的時間,一天可做 3 次,次跟次之間休息 30 秒。
瑜伽什么時候做減肥
清早起床和晚上入睡前利用10——15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩,利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外,周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣,清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程,生活會變得健康充實,而這些良好的感覺會加強(qiáng)你堅持練習(xí)的決心和信心。
天馬行空的SOHO一族——練習(xí)時間雷打不動你是一個工作時間由自己安排的自由職業(yè)者,那么作息時間不規(guī)律可能會是你無法堅持瑜伽練習(xí)的大障礙。在這種情況下,你需要給自己設(shè)定一個雷打不動的練習(xí)時間。
好是早上8點以前,一般此時你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打擾而能集中在練習(xí)上。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來,養(yǎng)成按時作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善,堅持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。
你需要確定你希望你自己身材哪里需要瘦的,然后確定目標(biāo),根據(jù)自己的身心變化來選擇更合適自己做瑜伽瑜伽運動的時間。
比如,你想加強(qiáng)手臂力量或提高平衡性,那么上午的練習(xí)能獲得好的效果;你想打開髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性,那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯,因為經(jīng)過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時可以進(jìn)行,但是早上起床和晚上睡前練習(xí)會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。