快節(jié)奏的生活，往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸胃是保證身體健康的重要前提。今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽動(dòng)作，通過練習(xí)這些簡單的瑜伽動(dòng)作可以有效的護(hù)理我們的腸胃，那么，護(hù)理腸胃的瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?
下面，我們就和大家從簡單的瑜伽動(dòng)作開始練習(xí)吧!練習(xí)側(cè)板式對我們的腸胃有很好的護(hù)理功效，來了解下吧!
側(cè)板式
側(cè)臥單手支撐地面，雙腳前后踩在地面上，吸氣不動(dòng)，呼氣慢慢升起身體，讓頭部，臀部和腿部保持一條線上，堅(jiān)持盡可能久的時(shí)間。
功效
鍛煉腰腹部，提高肩部和手臂的穩(wěn)定力量，減少頸部疼痛。
另外，練習(xí)側(cè)板式對我們的腸胃健康是很有幫助的，練習(xí)側(cè)板式可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓腸胃更加有活力，從而使我們的健康得到保證。
注意事項(xiàng)
1、完成一組動(dòng)作以后，應(yīng)該馬上再喝500毫升的溫水，然后重復(fù)練習(xí)。
2、一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時(shí)，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便。
3、“必須要做到自然、輕松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的溫水，繼續(xù)練習(xí)，一直到排出清水為止。
駱駝式
駱駝式，大家應(yīng)該都和很熟悉吧!練習(xí)駱駝式可以幫助我們有效的放松腰腹部，讓我們的腰腹器官更加有活力，從而起到調(diào)理腸胃的功效。
1、將我們的雙手叉腰，保持跪姿。眼睛看著前面，深深地吸一口氣即可。
2、注意呼吸，然后將腹部和臀部都盡量的內(nèi)容，身體保持抬頭挺胸的狀態(tài)。
3、將身體后彎挺成一個(gè)駝峰的樣子，保持30~60秒。
云雀式
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持彎曲，腳根置于會陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。
3、感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。
4、吸氣，上身盡量后仰，擴(kuò)展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。
5、還原，換腿做。
練習(xí)瑜伽的好處還有哪些
1、調(diào)理生理，達(dá)到平衡
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。
瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2、消除緊張，平靜內(nèi)心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張。
3、修心養(yǎng)性，厚德載物
練習(xí)瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態(tài)度，練習(xí)過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習(xí)慣，達(dá)到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。
4、特別功法，特別療效
瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
