美容瑜伽 練瑜伽助你打造水嫩肌膚

　　美容瑜伽深受時尚女性的喜歡，練習(xí)美容瑜伽可以幫助我們調(diào)理內(nèi)臟，內(nèi)臟干凈了，我們的面部自然就顯得年輕了。堅持練習(xí)美容瑜伽讓你的肌膚更水嫩。以下是美容瑜伽教學(xué)，大家還可以跟著我們的美容瑜伽視頻教程進行簡單的美容瑜伽的練習(xí)哦。

　　練習(xí)美容瑜伽不僅可以讓我們的面容更加美麗，還可以提升我們的個人氣質(zhì)，堅持練習(xí)對我們的身體健康也有幫助。

　　側(cè)角伸展式瑜伽

　　側(cè)角伸展式的練習(xí)可以有效的促進我們的全身血液循環(huán)，堅持練習(xí)還可以使我們的氣色越變越好，非常適合我們的久坐人群進行練習(xí)。

　　做法

　　1.站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。

　　2.保持深吸氣，將我們的雙手向上舉起，盡量舒展我們的前胸，彎腰，使我們的腰椎盡可能的得到充分的鍛煉，練習(xí)的時候要注意呼吸節(jié)奏。

　　3.呼氣，右腳向右轉(zhuǎn)動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時，俯身向右側(cè)彎，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指。

　　4.還原時吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉(zhuǎn)動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。

　　功效

　　按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)節(jié)腺體，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng);可有效加強全身免疫力。

　　屈膝拉伸式

　　屈膝拉伸式的練習(xí)也可以有效的滋養(yǎng)我們的面部肌膚，堅持練習(xí)屈膝拉伸式可以讓我們的面部肌膚更加水嫩。

　　1筆直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手張開為肩的兩倍寬，雙手抓住毛巾向上舉至與頭部同高，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢。

　　2.雙手慢慢向后舉過頭部的同時頭向后仰，左手保持不動，右手慢慢向下，雙手拉緊毛巾，使其成一條直線，挺胸收腹保持5秒后。

　　3.左右手轉(zhuǎn)換姿勢，右手在上左手在上保持5秒。此動作左右為一組，重復(fù)15-20組。

　　雙角式姿勢

　　要點

　　1.站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。

　　駱駝式

　　姿勢要點

　　1.跪立，雙膝打開與肩同寬。

　　2.雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　女人練瑜伽的兩個好處

　　1、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。

　　定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。

　　2、促進血液循環(huán)

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構(gòu)造的強度與活力。

　　血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　由于我們的日常生活習(xí)慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

　　比方樞紐關(guān)鍵、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　人們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。

　　幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

　　瑜伽的練習(xí)會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。

　　瑜伽小貼士——喝粥也能讓你越來越美麗

　?、偬}卜粥

　　大白蘿卜一個，粳米50克。先將蘿卜丁，和粳米一起煮成粥，隨意食之，可令人面凈肌細。

　?、谥ヂ橹?/strong>