這些日常小習慣竟然催人老(2)

  因此,好側臥睡,并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。

  想減肥時才運動

  減肥成功就不再運動無異于自欺欺人。

  每天堅持有規(guī)律的運動可預防與年齡有關的疾病,幫助控制血壓,改善心情,還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天30分鐘,讓運動成為生活的一部分。

  不注意體重

  體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險,也會讓皮膚松懈,缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準范圍,而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。

  吸煙

  吸煙會增加自由基的產(chǎn)生,而自由基是機體年輕的死敵?!睹绹步】怠冯s志刊文稱,35歲前戒煙相當于延壽8年,65歲戒煙仍可延壽2—4年。

  酗酒

  適度飲酒有益心臟健康,但過量飲酒就會縮短壽命,也會加速你衰老。

  酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國心臟協(xié)會建議每天飲酒量:白酒不超過110克,啤酒不超過340克。

  吃垃圾食品

  垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇,加速老化的步伐,肥胖的幾率也大大增加。

垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇

  應該選擇全麥食物,多吃水果、蔬菜、堅果和魚類,能幫助減少體內(nèi)炎癥,促進皮膚健康,減少皺紋。

  熬夜

  美國睡眠醫(yī)學博士艾倫·托凡表示,美容覺雖是老生常談,但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。

  太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息,帶來不可彌補的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

女人吃什么抗衰老 讓你變老的日常小習慣 
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