葡萄干水果銀耳羹 可口的營養(yǎng)湯羹

　　大家對(duì)于葡萄干很熟悉，它是一種很常見的食材，它含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值與廣泛的功效。它的吃法有很多，今天給大家介紹一款葡萄干水果銀耳羹。那么你知道它在怎么做出來的嗎?下面跟隨小編一起去看看吧。

　　葡萄干水果銀耳羹

　　用料

　　主料

　　銀耳1朵

　　調(diào)料

　　蘋果適量，雪梨適量，棗(鮮)適量，葡萄干適量。

　　步驟

　　1、將銀耳用冷水浸泡。

　　2、待銀耳變軟后去除硬根撕成小塊。

　　3、蘋果、雪梨等去皮切成小塊。

　　4、將紅棗洗凈去核，葡萄干洗凈。

　　5、將所有材料放在鍋里，加入5米飯碗水。

　　6、大火煮開后小火燉20分鐘左右即成。

　　小提示

　　1、患有糖尿病的人不能吃。

　　2、肥胖的人也不可以多吃。

　　葡萄干的營養(yǎng)價(jià)值

　　1、每日攝入400卡的葡萄干能夠有效降低人體膽固醇水平，還能對(duì)壞膽固醇的氧化起抑制作用。

　　2、葡萄干含有酒石酸，減少污物的停留時(shí)間，從而改善直腸的健康狀況。

　　3、葡萄干中含有纖維，它能夠防止果糖轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯，進(jìn)而減少患心臟病的幾率。

　　4、葡萄干中含有豐富的鐵和鈣，對(duì)于兒童、婦女及體弱貧血者來說，是一種滋補(bǔ)佳品。

　　5、葡萄干可以補(bǔ)充血?dú)?、暖腎，從而能夠改善貧血和血小板減少。

　　結(jié)語：看完小編的上述介紹，大家對(duì)葡萄干水果銀耳羹的制作過程應(yīng)該了解了吧?有空就嘗試做一下吧。葡萄干含有豐富的營養(yǎng)，不要錯(cuò)過了這道美味哦。