孕婦可以吃蘋果嗎 有哪些注意事項(xiàng)

　　蘋果，屬于薔薇科大宗水果，不僅是我國主要的果品，也是世界上種植廣、產(chǎn)量多的果品。那么你們知道孕婦能吃蘋果嗎?有哪些需要注意的呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。

　　孕婦可以吃蘋果嗎

　　孕婦是可以吃蘋果的，而且孕婦適量的吃蘋果不僅對(duì)自己的身體健康有好處，并且對(duì)肚子里的寶寶也有很多的好處。

　　一、有利于誘發(fā)孕婦食欲

　　蘋果中葉酸及蘋果酸含量高,居水果之冠,其酸甜美味不僅可以興奮胃腸的副交感神經(jīng),反射性地促進(jìn)胃液及消化酶的分泌,醒脾啟胃,誘發(fā)食欲。

　　二、有利于防治孕婦貧血

　　蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬酸等酸性物質(zhì)，鐵質(zhì)在酸性條件時(shí)或在維生素C的作用下，才能很好的吸收。蘋果屬酸性，并含有較多的維生素C，是人體吸收鐵的有利食品。

　　三、有利于消除孕婦水腫

　　孕婦發(fā)生水腫，其原因之一是體內(nèi)水鈉潴留。補(bǔ)鉀排鈉，蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達(dá)100毫克，所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。同時(shí)也可防止因頻繁嘔吐而導(dǎo)致的酸中毒癥狀。

　　蘋果的營養(yǎng)價(jià)值

　　葉酸

　　蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。

　　Resveraltrol

　　該物質(zhì)可減少呼吸系統(tǒng)包括氣管及肺部等的發(fā)炎，從而控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病癥。

　　硼與錳

　　蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

　　蘋果皮營養(yǎng)

　　蘋果營養(yǎng)的部分就是皮，而且大部分的纖維也在皮。蘋果中的維生素和果膠等有效成分多含在皮和近皮部分，所以應(yīng)該把蘋果洗干凈食用，盡量不要削去表皮。

　　農(nóng)藥殘留

　　在53種蔬果中，蘋果在“農(nóng)藥黑名單”的排名由去年的第4位躍升至榜首。所以在吃蘋果時(shí)要注意清洗干凈，可以先在水中浸泡后再食用。

　　總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，孕婦不僅可以吃蘋果，而且對(duì)自己以及肚子里的寶寶都有非常不錯(cuò)的好處。所以我們的孕婦媽媽適量吃蘋果是非常好的。