隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生了。那您知道健康養(yǎng)生小常識(shí)呢?您知道六個(gè)簡(jiǎn)單療法防病保健嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)夏季養(yǎng)生小常識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
健康小常識(shí)之八個(gè)簡(jiǎn)單療法防病保健
松肩：練出酸脹感
對(duì)產(chǎn)時(shí)間坐著的的上班族來(lái)說(shuō)，松松肩是一件非常重要的事情。因?yàn)樯习嘧迕刻斓倪\(yùn)動(dòng)量都是有限，每天肩胛周圍的肌肉大部分時(shí)間都是處于緊張狀態(tài)。
久而久之，肌肉緊縮變硬，壓迫血管，阻礙血液循環(huán)流通，就會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛等癥狀。
“松松肩，可以活血、活躍關(guān)節(jié)，同時(shí)增強(qiáng)肌肉活力，減少肩關(guān)節(jié)炎、肌肉痙攣、頸椎病，甚至緩解胸痛、心悶癥狀。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院推拿科主任劉長(zhǎng)信教授指出。
松肩可以分為四個(gè)步驟進(jìn)行
1.直立聳肩：所謂直立聳肩就是我們的上身直立挺著，然后把肩使勁往上聳，然后開(kāi)始吸氣，屏住，心理默數(shù)10下，然后再呼氣放松，雙肩自然落下，這樣的動(dòng)作重復(fù)15次，效果更佳哦。
2.雙肩繞環(huán)：上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做繞環(huán)動(dòng)作。雙肩用力向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右，再向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右。
3.常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續(xù)拍打20下。用按摩捶敲打的話，則能達(dá)到更省力的效果。
4.拉伸頸部：站立，兩腳與肩同寬。低頭，下額緊貼身體;抬頭，挺胸;向兩側(cè)側(cè)頭。四個(gè)方向每個(gè)方向持續(xù)30秒。
拍手：早晚各一次
很多人會(huì)用拍手表示高興，表達(dá)歡迎，但是往往不知道與拍手還是可以起到保健的作用呢。“拍手保健一直以來(lái)都是真實(shí)存在的，特別適合老年人。”
在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)，北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科姜良鐸教授說(shuō)。
中醫(yī)理論認(rèn)為，所有疾病都是氣血失調(diào)造成的，氣的順暢與否會(huì)影響生理機(jī)能、機(jī)體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。
長(zhǎng)期堅(jiān)持拍手，可促進(jìn)氣血通暢，增加機(jī)體熱度，從而增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防多種慢性病，對(duì)預(yù)防老年癡呆也很有效。
拍手一般早晚各一次，剛開(kāi)始拍，別太猛烈，要循序漸進(jìn)。另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應(yīng)避免使用這種療法，以免影響消化功能。
一般來(lái)說(shuō)，正常人每天清晨拍5分鐘，就可激發(fā)全天活力。孕婦不宜發(fā)出太大聲響，可以將兩手隆起，成拱形，用空掌心拍。
老人體弱，拍手時(shí)，好一邊走路、踏步，一邊拍，否則，氣血會(huì)過(guò)多灌注于兩手，雙腳會(huì)感到無(wú)力。
