健康食譜 怎么吃黃瓜減肥效果好(2)

  3、效果

  此菜肴具有清熱降脂,減肥消積的作用,肥胖癥、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。

  黃瓜減肥食譜之黃瓜粥

  1、原料:大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜

  2、做法

 ?、?、將黃瓜洗凈,去皮去心后,切成薄片,放在旁邊備用;

黃瓜粥

 ?、?、將生姜切成絲,也放在一旁備用;

 ?、?、將大米放入鍋內(nèi),淘洗干凈,在鍋內(nèi)加入適量的水,將生姜倒入鍋中;

 ?、?、把鍋置于灶上,點燃灶火,用大火燒開后,將黃瓜片倒入鍋中,改用小火慢慢煮至米爛,再煮至湯稠,起鍋前,放入少許精鹽調(diào)味即可;

  3、效果

  粥是很多MM都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇,好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

  黃瓜減肥食譜之皮蛋黃瓜湯

  1、原料:黃瓜2根,皮蛋2個

  2、做法

皮蛋黃瓜湯

  ①、將黃瓜皮削掉,切成細條

 ?、?、皮蛋剝殼后切瓣,一個切4瓣就好

 ?、?、鍋里放油,將皮蛋放油里煎煎,這樣做是為了保持皮蛋切破后的形狀,煮湯時也比較不會渾湯

 ?、?、皮蛋煎好后加水,放些姜米提味,湯熬一會后放黃瓜條,黃瓜煮多久視自己的喜好而定,喜歡脆些的就少煮一會,喜歡軟些的就多煮一會

 ?、?、后放鹽就可以起鍋啦。

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