減肥過程中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是飲食,雖然我們都知道很重要,但是還是有很多的MM抵擋不住美食的誘惑。你們要知道,有一頓吃錯(cuò)的話,那你之前所有的減肥努力都是白費(fèi)的。今天小編給大家推薦下一個(gè)星期的減肥食譜,進(jìn)行一周的調(diào)理。輕松讓你瘦下來。
七日瘦身食譜
第一天
晨起飲水1杯,約300毫升。
早餐:鮮奶400毫升,全麥面包100克。
早午間:水果1個(gè)。
午餐:米飯100克,瘦牛肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。
午晚間:水果1個(gè)。
晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,海帶100克,蔬菜100克。
睡前:豆?jié){250毫升。
第二天
晨起飲水1杯,約300毫升。
早餐:豆?jié){400毫升,雞蛋1個(gè),主食100克。
早午間:水果1個(gè)。
午餐:米飯100克,畜禽肝100克,海帶100克,蔬菜兩種各100克。
午晚間:水果1個(gè)
晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。
第三天
早餐:脫脂奶1杯,火腿三文治(走牛油)1份
午餐:雜菜煨面1碗
下午茶:粟米片小食少量
晚餐:雜菜薯仔雞肉(肉2兩),飯1碗
水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)