夏天氣溫高,濕氣重,容易侵入人體。人們喜冷飲,飲水多,外濕入內(nèi),使水濕固脾,脾胃升降,運化功能產(chǎn)生障礙,就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾,脾健而升降運化功能恢復(fù),便可以行其水濕,如冬瓜。
多吃一些苦味的食物
吃苦味食物,如苦瓜。吃苦能清泄暑熱,以燥其濕,便可以健脾,增進食欲。
多吃一些酸味的食物
味酸的食物能收能澀,夏季汗多易傷陰,食酸能斂汗,能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
不要暴飲暴食
夏季不能暴飲暴食,就是不能過飽,尤其晚餐更不應(yīng)飽食。尤其老人和小孩消化力本來不強,夏季就更差,吃得過飽,消化不了,容易使脾胃受損,導(dǎo)致胃病。如果吃八成飽,食欲就會繼續(xù)增強。
細糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃
夏季腸胃不好,所以要增強脾胃的功能。細糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃,一個星期應(yīng)吃3餐粗糧,稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。
葷食與蔬菜配制合理
夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主,輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。
規(guī)律進食,按時吃飯
夏季要按時進餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,這樣會打亂脾胃功能正?;顒?,使脾胃生理功能紊亂,導(dǎo)致發(fā)生胃病。
少吃冷食物、少喝冷飲
夏季要少吃生冷食物,少冷飲,特別是冰。生冷食物、飲冷飲,就會損害脾胃。生冷食物是寒性食物,寒與濕互結(jié),就會使脾圍胃耗,導(dǎo)致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生。
總結(jié):上文主要向大家介紹的是出汗多的相關(guān)情況,雖然出汗是身體機能的一部分,但是出汗太多就對身體非常不好了,如果你是屬于出汗特別多的情況,一定要記得及早治療哦!