夏季已經(jīng)到了，天氣一天比一天熱，人的心情也越來越煩躁，不但影響了工作也影響了生活。那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?下面讓小編來帶大家一起去了解下夏季養(yǎng)生的6個小常識，輕松幫你健康度過夏季，以及3款夏季養(yǎng)生清涼食譜帶給你別樣的感覺!
煩躁常與心有關(guān)
中醫(yī)認為，心火對應(yīng)夏，夏季的時候是心火旺盛的時候，人們很容易出現(xiàn)好發(fā)脾氣、煩躁不安、食欲不振等癥狀。因此，夏季要特別注意對心臟的養(yǎng)護，可以多喝點牛奶，多吃點豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
多進稀食利補養(yǎng)
多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養(yǎng)勿忘鉀
平時要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。
