戒除不良的飲食習(xí)慣
男性朋友必須嚴(yán)格控制或者戒除危害健康而且傷“性”的吸煙和酗酒2個壞習(xí)慣。同時可以在飲食中適當(dāng)添加一些肉類、水果、堅果以及綠色蔬菜的比重，它們不但可以增進人的性欲、增加微量元素，還很有利于人體的健康。
控制體重的增長
現(xiàn)代社會，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔(dān)，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項目、進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。
善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動。人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關(guān)系。
中年男人要養(yǎng)性
和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節(jié)制性，性生活過程中切忌心不在焉;體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活;適當(dāng)減少性生活的次數(shù)，使得性能量有一定的儲存;對于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
總結(jié)：通過上述文章對8種男性健康養(yǎng)生食品和男性養(yǎng)生的方法等知識的詳細介紹，各位男性朋友們是不是已經(jīng)到希望了呢?小編相信只要大家保持健康的飲食習(xí)慣和樂觀的生活狀態(tài)，就一定會擁有健康的!
