假如生活欺騙了你(2)

  給自己一個(gè)放松清閑的機(jī)會

  很多人都太忙碌了,整天忙忙碌碌的。覺得生活的壓力太大,不堪負(fù)重。

  其實(shí)我們在忙碌之間卻忽視掉了休息,讓自己好好的靜下來,在一個(gè)安靜的地方,做些喜歡的事情,給自己一個(gè)清閑的機(jī)會,這時(shí)緩解壓力的不錯(cuò)選擇。

  如何面對學(xué)習(xí)的壓力

如何面對學(xué)習(xí)的壓力

  有學(xué)習(xí)計(jì)劃

  就算是個(gè)學(xué)生,知道學(xué)習(xí)的重要性,同樣也是壓力山大。我有時(shí)會為自己定一個(gè)簡單的學(xué)習(xí)計(jì)劃,什么時(shí)候完成什么任務(wù),這樣就不會顯得很盲目,有步驟的進(jìn)行。

  不要一味的學(xué)習(xí)

  只知道學(xué)習(xí)這樣很不好,小編作為一個(gè)大學(xué)生,覺得社會實(shí)踐和勞動還是非常重要的。畢竟將來要面對就業(yè)問題。

  學(xué)習(xí)和實(shí)踐相結(jié)合不僅可以緩解學(xué)習(xí)的壓力,還提升了自己的社會能力,何樂而不為呢?

  空閑之余學(xué)會放松自己

  學(xué)習(xí)壓力要是大了,我通常會叫上朋友一起打打游戲,或者是幾個(gè)人去打打籃球,當(dāng)然一起出去逛逛也是不錯(cuò)的選擇。

  緩解壓力的方法還是很多的,自己多去嘗試嘗試。

  緩解壓力的方法

  練習(xí)冥想

  冥想的意思就是閉目冥思,通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿,讓身體舒適,然后慢慢閉上眼睛,想象一種場景,比如在海灘曬陽光,你可以想象一種靜止的場景,場景中的所有的物體都是靜止的,你可以改變觀察的角度來看這個(gè)場景的不同的物體;

  另一種就是活動的場景,你可以在想象的場景里散步,或者做其他的事情。長期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力,放松身心。

你可以在想象的場景里散步,或者做其他的事情

  呼吸訓(xùn)練

  能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說,在呼吸的時(shí)候保持胸腔肋骨不動,通過腹部的肌肉運(yùn)動來呼吸。通常所說的深呼吸其實(shí)是胸腔和腹腔同時(shí)擴(kuò)張,也能起到快速緩解壓力的作用。

  肌肉放松

  這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上,然后從頭到腳放松每一塊肌肉:比如先放松額頭,使額頭舒展,肌肉都不緊張了,然后放松頸部肌肉,讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐,脖子不能用一點(diǎn)力。

  這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉,后就能達(dá)到減壓的作用。

如何面對生活的壓力 緩解壓力的方法 
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