秘訣之三:懂得食療藥膳 助你護身保健
“食療”和“藥膳”可能會被人們混淆, “食療”是研究養(yǎng)身保健,防病治病,延年益壽的,是不加藥物的飲食;
“藥膳”是食物加藥物,但它又不是食物與中藥的簡單相加 ,而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導下,由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效,又有食品美味,用以防病治病、強身益壽的特殊食品。
有些疾病不吃藥也是可以治療的,只要合理而科學地進行食療或選用藥膳,是會起到事半功倍的效果。
秘訣之四:經(jīng)常鍛煉 防患于未然
除了飲食上要注意之外,適量運動也很關(guān)鍵,民諺就有“吃飯留一口,飯后百步走,能活九十九”的說法。
運動可促進血液循環(huán),增強心肺功能,提高抗病能力,保持健康與活力。
后介紹一首飲食長壽歌與大家共勉:人愿長壽安,要減夜來餐。飯吃八成飽,到老腸胃好。要想人長壽,多吃豆腐少吃肉。
夏季養(yǎng)生小常識
保持床鋪整潔
夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。
注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會使人有熱的感覺,表現(xiàn)為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
注意選用臥具
臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大,床和被子要軟硬適當。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。
枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬,汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。
夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。
午睡
對很多晚上睡不好的人來說,適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間好在1個小時左右,不要過長。
結(jié)語:看了小編上文的介紹,您應該已經(jīng)知道每天是哪7個小動作保你健康長壽了吧,您也應該已經(jīng)知道夏季養(yǎng)生小常識包括哪些內(nèi)容了吧,那小編希望您可以把今天學到的知識告訴您周圍的親朋好友們哦。