菠菜
食物熱量：24大卡/100g
經(jīng)常食用菠菜可以有效的使血液循環(huán)更加活絡(luò)，并把新鮮的氧氣和養(yǎng)分送到雙腿處，從而達(dá)到恢復(fù)腿部的元?dú)?。有的人?dān)心腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，可以多吃菠菜!
土豆
食物熱量：76大卡/100g
土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
胡蘿卜
食物熱量：25大卡/100g
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘋(píng)果
食物熱量：52大卡/100g
蘋(píng)果的含鈣量比一般水果豐富得多，有助于謝掉體內(nèi)多余的鹽分。“蘋(píng)果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
瘦腿方法
咖啡粉按摩
使用未煮過(guò)的咖啡粉調(diào)和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部，這樣就能夠促進(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使得大腿與臀部變得更加緊實(shí)。
保鮮膜瘦腿
往大腿以及大腿和臀部相連的地方涂抹脂肪分解凝膠，涂好后纏上有彈力的繃帶，然后涂上冷凍液，45分鐘后去掉彈力繃帶，好將腿全部裹住，在出汗后用冷水毛巾擦去，使得腿部肌膚變得更加光滑有彈性。
生姜水泡澡
每天或者每?jī)商炫菀淮螣崴?，或者在熱水中加入生姜再泡，而且在泡完澡后，好擦上瘦腿霜，在按摩之后包上保鮮膜，在睡前至少抬腿20分鐘，這樣就能夠有效地減少腿部的脂肪。
3分鐘晨操
在早上起床后，做做早操，有利于減肥與健康?？梢砸贿呑鲈绮?，一邊做做腿部運(yùn)動(dòng)，不僅可以瘦腿，還可以提臀。做法：雙手叉腰，分開(kāi)雙腳站立著，輕輕地向左右轉(zhuǎn)移腰部，然后拉動(dòng)腿部肌肉，如此反復(fù)多次。
