減少鹽分的攝入
如果人體內(nèi)攝入太多的鹽分就會(huì)使身體內(nèi)積聚的水分越來(lái)越多，從而造成水腫型肥胖，特別是腿部浮腫。所以MM們想要美腿，就要減少鹽分的攝入，飲食清淡些，減少體內(nèi)多余的水分。
上班的時(shí)候多走動(dòng)
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，上班占據(jù)每天的大部分時(shí)間。這時(shí)想要瘦腿，就需要多走動(dòng)，增加雙腿走路的時(shí)間，而且在走路的過(guò)程中要注意是腳跟先著地，這樣就能夠消耗更多的熱量。
辦公室椅子操
在辦公室里坐著也能夠瘦腿，可以練習(xí)辦公室椅子操。做法：坐在椅子上，緊緊地貼著椅背，右腿向左方抬高至胸口位置。這樣就能夠有效地鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，同時(shí)也能夠改善腿部的曲線，讓腿部變得更加完美。
快步走
快步走是個(gè)不錯(cuò)的快速運(yùn)動(dòng)瘦腿方法。對(duì)于平常缺乏鍛煉的人來(lái)說(shuō)，剛開始進(jìn)行鍛煉就練習(xí)跑步不太科學(xué)，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊。快步走則不同，除了能讓你在戶外呼吸道新鮮的空氣之外，還能提升運(yùn)動(dòng)減脂的效果。
這個(gè)季節(jié)早晚溫差較大，天氣變化也比較快，出去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要準(zhǔn)備好防寒的衣物以及舒適的鞋子。在快步走之前，先做一下適量的伸屈運(yùn)動(dòng)，漫步5分鐘之后，可以加快步伐。走路速度比較快的人，每分鐘大約能走120-130步左右。一個(gè)人每天的運(yùn)動(dòng)量低要消耗3000大卡的熱量，正好是步行一萬(wàn)步所消耗的熱量。每天走一萬(wàn)步需要1.5個(gè)小時(shí)，可以分次完成，每次至少應(yīng)快步走30分鐘。
踢腿
每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿的動(dòng)作，左右各做幾組，15個(gè)一組。晚上睡覺之前趴在床上做后踢腿動(dòng)作，不僅可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。大腿上的肌肉平常比較難運(yùn)動(dòng)到，后踢腿的動(dòng)作能夠牽扯到整條腿，充分調(diào)動(dòng)“沉睡的”大腿肌肉。
狂蹬空中自行車
躺在床上，抬起雙腿，然后雙腿做蹬自行車狀，每天做300左右即可。這是一種非常有效的瘦腿方法，只需要在晚上的時(shí)候做幾分鐘即可。
腿部刮痧
利用刮痧板搭配保養(yǎng)油是很不錯(cuò)的消水腫方法，由下往上慢慢來(lái)，剛開始力道拿捏要適度，切勿過(guò)于猛烈。 (左右腿各刮100下
每天泡澡增強(qiáng)用溫?zé)嵝Ч麃?lái)瘦腿
在泡澡的過(guò)程中，溫?zé)岬乃畷?huì)使全身血管擴(kuò)張，從而達(dá)到促進(jìn)血液流通的作用，全身上下都會(huì)溫暖起來(lái)，此時(shí)，血液充分地流經(jīng)各個(gè)內(nèi)臟器官及肌肉，又達(dá)到了促進(jìn)體內(nèi)排毒的作用。同時(shí)，在泡澡的過(guò)程中，水壓會(huì)刺激身體，也就是說(shuō)利用水壓來(lái)刺激血管及林巴系統(tǒng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛。通過(guò)溫?zé)崴菰璧倪@些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部變軟，如果再加之按摩，腿部贅肉也能很快消減。
自我腿部推拿法
在使用熱水浸泡雙腳的時(shí)候，先是由下而上輕輕地按摩腳心，然后在小腿肌肉的位置上下推拿，以加快腿部的新陳代謝，排出腿部的多余水分以及廢物。
拍打雙腿
每天晚上洗完澡之后，在大腿處抹上緊膚霜或者瘦腿產(chǎn)品，然后再用雙手不停地拍打。每天晚上用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間對(duì)大腿進(jìn)行拍打，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到減大象腿的效果。之所以要在晚上洗完澡之后做，是因?yàn)橄赐暝韬竺讛U(kuò)張，能夠充分吸收緊膚霜或者瘦腿產(chǎn)品，使它們的效果能夠充分發(fā)揮。
半蹲姿勢(shì)
雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往后坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時(shí)，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過(guò)度彎曲。
總結(jié)：通過(guò)上述文章對(duì)怎樣可以瘦腿和瘦腿的方法等有關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)的介紹，MM們是不是對(duì)如何瘦腿有了一定的了解了呢?光有豐滿挺拔的胸部是不夠的，嫩白的細(xì)腿同樣也是迷人身材的一部分哦，只有兩者同時(shí)擁有，才是S型身材哦!
