夏天對(duì)于一部分女孩子來說，就是一個(gè)噩夢(mèng)。因?yàn)樯砩系馁樔庠僖膊夭蛔×恕２贿^夏天也是減肥容易的時(shí)候，在這個(gè)季節(jié)減肥可以更快速。今天小編幫大家總結(jié)了科學(xué)減肥的好方法，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
劇烈運(yùn)動(dòng)不宜過多 鍛煉貴在堅(jiān)持
身邊不少的朋友都覺得劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于減輕體重有著非常好的效果。然而體重管理營(yíng)養(yǎng)師表示，這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)方式并不科學(xué)。
大量運(yùn)動(dòng)之后，由于身體水分的流失，體重稱上的數(shù)字自然會(huì)出現(xiàn)下降的表觀現(xiàn)象，然而，真正被分解的脂肪是多少，可就不得而知了。
專家表示，只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才是代謝脂肪有效的方法，而這個(gè)適當(dāng)是因人而異的。
即便如此，能不能持之以恒的鍛煉，也是終能否減肥成功的關(guān)鍵因素。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng) 事后補(bǔ)水要適量
夏天天氣炎熱，人體本身的熱量消耗就很大，所以健身時(shí)，如果沒有把握好運(yùn)動(dòng)量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降。
非常容易頭暈，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致昏厥，所以夏季過量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康反而不利。
即便能夠合理控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可炎熱的天氣仍然會(huì)不斷加速體內(nèi)水分流失，因此一定要注意對(duì)身體消耗的水分進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充。
所以在運(yùn)動(dòng)前的半個(gè)小時(shí)，至少要喝兩杯水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，一定要帶瓶水，好是能夠補(bǔ)充生理鹽水。
夏天鍛煉室內(nèi)宜 游泳受熱捧
夏季由于受烈日的影響，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行，而游泳卻是好的健身項(xiàng)目。
因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，基本上全身每一個(gè)部位都能在水中充分動(dòng)起來。
而且作為有氧運(yùn)動(dòng)的代表，持續(xù)一段時(shí)間游泳能獲得明顯的燃脂效果。
另外，一般的游泳池或是海灘，水溫都會(huì)比體溫低，涼快的刺激能令毛細(xì)血管收縮起來，加速血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。
不過要提醒大家的是，如果游得太快太急，動(dòng)作過于激烈的話，恐怕會(huì)造成損傷。為了避免游泳時(shí)受傷，記得要在下水前做熱身運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)每年夏天，各大游泳館幾乎都處于爆滿的狀態(tài)。想要通過游泳減肥的朋友，估計(jì)還要糾結(jié)一會(huì)兒了。
