有氧呼吸很重要
當(dāng)我們在做這個運動時重要的是要伴隨均勻的呼吸，兩只手平舉放在胸前，一邊有節(jié)奏的呼吸，一邊抖動著手臂，只有這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)將氧氣輸送到全身的目的，對于血液循環(huán)的促進(jìn)也會更加有效。
三、仿瑜珈動作 拉伸腰背肌肉鍛煉胸部
抬頭挺胸面向墻靜坐
在距離墻面大約30cm的地方屈膝靜坐，臀部坐在腳跟上，手放在大腿處。身體向上挺直，抬頭挺胸，閉上雙眼，深深地吐納調(diào)整呼吸，讓呼吸變得深遠(yuǎn)綿長。
面向墻壁三角倒立
雙手十指交叉抱在腦后，彎曲腰部將身體向前傾，將肩部貼向墻面，用手護(hù)住頭部，手臂放在地面作支撐，雙腳向后伸直，身體呈三角狀。對于有能力的姐妹，可以將腳抬起，貼向墻面，完全倒立。倒立能夠讓血液很好地循環(huán)，讓胸部得到充分運動，同時對于內(nèi)臟也有益處，還能 抗老化，幫助思考哦!
豐胸的食物
木瓜
木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
萵筍
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
