減肥食物
在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會(huì)(ama)建議，在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí)，也要 補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí)，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白質(zhì)的食物)，從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。
瘦身運(yùn)動(dòng)
跟開展任何一項(xiàng)瘦身活動(dòng)一樣，在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。
產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。
減肥茶療
茶療將藥與茶完美結(jié)合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強(qiáng)體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產(chǎn)后瘦身。
在安全減肥、健康減肥的同時(shí)，能在短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)人體機(jī)能，幫助人體將自身代謝狀態(tài)調(diào)整到健康靚麗的科學(xué)狀態(tài)。適用于單純性肥胖、局部肥胖、產(chǎn)后肥胖等其他肥胖人群。
其實(shí)，婦女在分娩之后，只要能在“第一時(shí)間”內(nèi)(即產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi))使用運(yùn)動(dòng)等的健康瘦身方法來瘦身，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。
不能捆裹擠壓:尤其是幾件套腹帶(粽子式)，過于捆裹擠壓，不僅不舒服，還會(huì)影響血液循環(huán)，也是產(chǎn)科醫(yī)生反對(duì)的，使用時(shí)要注意。產(chǎn)后不能“收胃”:產(chǎn)后收胃是非常錯(cuò)誤的，也是沒任何道理的，稍微懂一些醫(yī)學(xué)常識(shí)的人都知道，胃是不能收的，劍突下就是胃的部位，這個(gè)部位是不能擠壓的。
產(chǎn)后極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營養(yǎng)來補(bǔ)充的，胃腸受擠壓，會(huì)直接影響胃腸功能的，產(chǎn)后只需要收腹矯正骨盆就行了。
不要隨意跟風(fēng)
特別在淘寶購買產(chǎn)品，眼花繚亂，優(yōu)劣難分，誰家便宜賣得多就跟風(fēng)買哪家，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的，產(chǎn)后收腹帶與一般服裝商品不同。
它是有一定技術(shù)含量的，它的用材、工藝都是有講究的，隨著市場(chǎng)的需求，更專業(yè)、功能更全的收腹品不斷面世，建議產(chǎn)后媽媽在選產(chǎn)品時(shí)，一定要多了解、多看，也可到百度百科搜收腹帶、產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶、產(chǎn)后護(hù)理等了解相關(guān)知識(shí)，然后再正確購買，不要貪圖便宜跟風(fēng)購買，選用不好，反而錯(cuò)過了生理恢復(fù)佳時(shí)機(jī)。
三個(gè)要點(diǎn)
1、合理調(diào)整飲食
產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。
3、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動(dòng)較佳。
總結(jié)：通過以上的講解，相信大家對(duì)塑身衣的好與壞、孕婦產(chǎn)后的健康塑身都有了一定的了解吧，現(xiàn)在社會(huì)中很多不法商家為了節(jié)約成本，擅自利用一些不適合做塑身衣的材料做塑身衣，這樣肯定害苦了好多不知道怎么健康塑身的美女們，現(xiàn)在大家都了解，以后買塑身衣的時(shí)候一定要細(xì)心挑選哦，還有就是不能盲目減肥，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理調(diào)整飲食哦!
