如果次數(shù)太多，反而會令腹部肌肉形成硬塊，就更難減下來了。
好是每1-2天做一下腹肌運(yùn)動，每天進(jìn)行2-3套，每套15-20次即可，讓肌肉有足夠的時(shí)間去自我調(diào)整，自然能提高代謝率了!
清晨瘦腰排毒動作 練就迷人水蛇腰
瘦腰排毒動作一
1.首先坐在椅子上面，雙腿打開略比肩寬，坐直身體，眼睛平視前方。
雙臂舉起伸直，在頭頂上方合掌，手指朝上。
2.慢慢吸一口氣，吸氣的同時(shí)向右側(cè)彎腰，身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運(yùn)動，頭部不要轉(zhuǎn)動，直到腰部左側(cè)有拉直的感覺時(shí)，身體定住。
3.然后保持這個(gè)姿勢10個(gè)呼吸的時(shí)間，恢復(fù)開始時(shí)的姿勢，再往相反方向重復(fù)上面動作。
瘦腰排毒動作二
1.椅子上坐直，雙腿打開。
2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。
3.保持右手不動，吸氣，吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運(yùn)動，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。
4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10呼吸時(shí)間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動作。
總結(jié)：想減掉腹部贅肉，難道就沒有輕松的瘦腰方法嗎?當(dāng)然有了，看看小編給你推薦清晨瘦腰排毒動作吧。
