采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會(huì)對(duì)脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整。
五、多喝水
喝水減肥法一直都存在，因?yàn)樗侨梭w必須的，多喝水能夠加快腸道的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素排除。刮油減脂效果特別的好，尤其是減肚子。
六、吃排毒食物
很多時(shí)候小肚子漲起來(lái)完全是因?yàn)轶w內(nèi)的垃圾得不到適當(dāng)?shù)呐懦觯@樣能讓小肚子長(zhǎng)成。
無(wú)論是節(jié)后還是節(jié)前都要多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物，幫助排除體內(nèi)廢物。
七、飯前喝湯
很多人習(xí)慣飯后喝湯，但是這個(gè)做法是錯(cuò)誤的，湯應(yīng)該放在飯前喝。
這樣不僅有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，也能盡快增加熱量的攝入，增強(qiáng)人的飽腹感，減少主食攝入。
八、六點(diǎn)之前吃晚餐
有專家指出，睡覺(jué)之前的四個(gè)消失吃晚餐是不容易發(fā)胖的，所以妹子們想要好身材好在六點(diǎn)之前吃晚餐。讓腸胃有充分的時(shí)間得到消化。
九、不吃夜宵
春節(jié)大牌到很晚，總會(huì)有第四餐，春節(jié)過(guò)后為了減肥，請(qǐng)戒掉夜宵這第四餐吧。就當(dāng)是為了完美的身材，而且吃夜宵對(duì)身體也不好。
十、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
減肚子的贅肉好的成功，就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，預(yù)防小肚子“成長(zhǎng)”。
坐下的時(shí)候腰背要挺直，飯后不能立刻躺下或者坐下，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉较呛玫摹?/p>
腰圍減不下有6大原因
1、壓力大讓身體拼命制造脂肪
壓力會(huì)使體內(nèi)釋放一種壓力荷爾蒙，(又稱為可體松)，促進(jìn)身體將多余的血糖合成為脂肪。
