夏季的高溫天氣,常常使人精神不振,心煩氣躁,甚至沒有食欲,嚴(yán)重影響了身心健康。下面,小編將給大家介紹8個(gè)夏季養(yǎng)生的小常識幫大家健康過夏以及7款夏季養(yǎng)生粥。
喝點(diǎn)冰咖啡
夏季強(qiáng)烈的太陽光線會(huì)直接損失你的皮膚,因此適當(dāng)喝點(diǎn)冰咖啡不僅會(huì)感覺超級的酷爽,而且其中的咖啡因還能保護(hù)你的免受紫外線傷害,從而大大降低了DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國營養(yǎng)專家大衛(wèi)·格羅托博士建議,好在咖啡里加一小塊黑巧克力,可使血管功能增強(qiáng)129%。
適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂,如果每天吃2—3兩牛肉,還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強(qiáng)壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過,吃烤肉的話,好先用微波爐將肉烤至半熟,再用炭火烤,可以減少致癌物。
開心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒,不僅口味好適合夏天喝,而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,果汁中含有豐富的抗氧化劑,都能促進(jìn)心血管健康。
看爆笑電影
據(jù)統(tǒng)計(jì),經(jīng)常大笑是有助于降低血液中的一些有害的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。有相關(guān)的研究結(jié)果已經(jīng)表明,一些能夠讓人笑點(diǎn)不斷的電影,只需15分鐘就可以使血管放松擴(kuò)張,而且彈性更好,進(jìn)而防止心臟病的發(fā)生。
午間打瞌睡
丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經(jīng)常午睡不僅增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力,還能讓心臟病死亡率降低34%。
沒事去逛街
逛街是種很好的有氧運(yùn)動(dòng),不僅能鍛煉腿部力量,還有助消耗熱量。美國研究發(fā)現(xiàn),每周散步3小時(shí),可使大腦細(xì)胞更活躍。
常過性生活
性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強(qiáng),而且血壓比性愛少的人要低,讓心臟病危險(xiǎn)降低一半。