夏天到了，我們穿的衣服也變得很少了，有人歡喜有人憂，看看自己的手臂上的拜拜肉，很多女性都很愁?，F(xiàn)在我們上班基本上都是坐著的，沒有什么運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，這時(shí)候，肉都囤積了，別的地方都好減掉，難的就是手臂上的。那么我們該如何瘦手臂呢?下面就有小白教大家一些簡單的辦公室也能完成的動(dòng)作吧。
當(dāng)你和朋友揮手說“拜拜”的時(shí)候，有沒有發(fā)現(xiàn)你手臂上的肉也再說“拜拜”啊?所以，手臂內(nèi)側(cè)的肉就被人們稱為“拜拜肉”，它十分的容易長出來，但是你想它走開就不是很容易了，反而非常的難。很多美女對吊帶裝、背心也只能嘆息。
10分鐘辦公室運(yùn)動(dòng)甩掉拜拜肉
NO.1 畫圓瘦手臂
基本動(dòng)作
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.這時(shí)候我們再向內(nèi)側(cè)畫20次的圓。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點(diǎn)評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習(xí)了。
NO.2 擴(kuò)胸瘦手臂
基本動(dòng)作
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向后劃圈。
妙方點(diǎn)評：第一步的目的是為了緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
NO.3 礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水
基本動(dòng)作
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方點(diǎn)評：道具簡單，動(dòng)作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。
