夏季養(yǎng)生小常識 3種杯子喝水可能致癌(3)

  喝水的佳時間

  一般時間為早上起來一杯溫開水,睡前一杯水,飯前半小時一杯水,白天的時間,不要超過2個小時不喝水,要做到細水長流,時不時的喝上一點水。

  一天四個時間喝水防便秘

  “一般情況下,成人至少每天要喝4次水。”早晨起床后是補充水分的佳時間,因為睡了一晚,體內(nèi)水分大部分已被消耗,此時喝水,既可降低血液的黏稠度,又能潤滑腸道,有利于排便。

  上午10點左右,可以再喝1次水,以補充上午活動消耗或排便流失的水分,但好不要在午飯前大量飲水,否則會影響食欲。

  下午4點左右,人活動了大半天,體內(nèi)水分被正午所產(chǎn)生的熱能帶走,這時喝水,可以補充下午活動消耗的水分。

  晚上8點左右,是就寢前飲水的佳時間,此時晚餐中的食物水分已消耗了大半,喝水可以沖淡血液,有利于促進夜間血液循環(huán),避免夜間缺水。

  當然,這里說每天至少喝4次水,也不是說每天喝這幾回就行了。正常情況下,成人每日飲水量應(yīng)保證在2000—3000毫升,只有這樣才能保持人體水分的平衡。但喝水又忌暴飲,特別是一些心臟功能不好的人,一次飲水量不能過大,應(yīng)適量多次飲用,每次好不超過500毫升。所以,在上面提到的時間點喝水,通常以一杯二三百毫升為宜;其他時間內(nèi),可不定時插空補水,終使總量達到2000毫升。

  老年人喝水三忌

  一忌:淡鹽水

  很多老人喜歡早上起床一杯淡鹽水,美其名曰:排宿便。試問:到目前為止有研究說明鈉離子可以利于大便的排出嗎?鹽是什么,不就是鈉嘛,我們知道攝入鈉過多會導(dǎo)致血壓升高,我們本就該限鹽控鈉,喝水加鹽特別是高血壓的老人更是雪上加霜了。

  二忌:運動后立即喝水

  運動后立即喝水,會刺激胃部血管平滑肌痙攣,嚴重的會導(dǎo)致胃部出血。

  三忌:出汗后大量喝水

  出汗會導(dǎo)致鹽分的丟失,這時大量喝水會進一步稀釋血液,導(dǎo)致水分在胃腸部聚積,引起不適。

  結(jié)語:由此可見,喝水時非常的重要的,但是水杯的要求也是非常的高的,水杯也是非常的重要的。我們不要選擇一次性或者塑料、金屬的杯子喝水,要用杯子杯子,這樣才是安全的。我們還有記住每天有四個時間段喝水是好的,老人喝水也要注意的。

夏季養(yǎng)生小常識,喝水,喝水的最佳時間 
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