但是這種握拍姿勢對于過高的來球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。
它與東方式握拍不同之處是，大陸式握拍法對正、反手擊球都無需變換握拍。
而始終如一.大陸式握拍法是將球拍側(cè)立，從上而下握拍，猶如手握鐵錘柄的姿勢。
正確的握法是虎口對拍柄上面楞面正中間，手掌根抵住拍柄上部的小平面，拇指直伸圍住拍柄，食指下關(guān)節(jié)緊貼拍柄右上斜面，無名指和小指都緊貼拍柄。
西方式握拍法
此握拍法是在美國西部加利福尼亞州的水泥硬地球場上發(fā)展起來的。這種握法的正反手擊球都使用網(wǎng)拍同一個面，在軟式網(wǎng)球中多采用這種握法。
用這種握法，在打反彈球時，正手能打出強勁的上旋球，反手多打斜球.特別適合打跳球和齊腰高球，但對截擊球和低球，特別是反手近網(wǎng)球，極不方便。
因此這種握法在現(xiàn)在的硬式網(wǎng)球中逐漸被淘汰，已經(jīng)很少有人使用，在優(yōu)秀的網(wǎng)球選手中幾乎見不到了.
1、西方式正手握拍法
拍面與地面平行，用手從拍上面抓住拍柄，手掌根貼在拍柄右下斜面，拇指和食指都不前伸，拇指亞在拍柄上部小平面，食指下關(guān)節(jié)握住拍柄的右下斜面。
2、西方式反手握拍法
即正手握拍后，把球拍上下顛倒過來，用同一拍面擊球。
在硬式網(wǎng)球中，多數(shù)人感到這種顛倒球拍打反手低球很不方便.因此，很少有人使用此種握拍法。
尤其是對選擇它減肥的時候，都是要注意這點，網(wǎng)球運動對增強人體免疫力，都是有著很好的幫助。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道怎么打網(wǎng)球才有利于女性減肥了嗎？我們要知道打網(wǎng)球的正確方式，這樣才能發(fā)揮出大的效果。希望大家都能持之以恒，得到理想的效果。
