月經(jīng)不調(diào)吃什么好 實(shí)用調(diào)經(jīng)食譜大放送(2)

推薦食譜:元胡益母草棗蛋

  配方:元胡10克,益母草30克。大棗10枚,雞蛋1個(gè)。

說(shuō)到了紅棗,要提醒各位妹子一下。紅棗本身雖然具有補(bǔ)血的作用,但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西,效果還是不顯著,如果妹子想藉由食物來(lái)補(bǔ)血,建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等食品一起吃,效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)得好。

  制作:將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋。

  用法:每日1次。

  功效:可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少,有濕熱瘀血作痛的妹子。

  既然已經(jīng)說(shuō)到了紅棗,要提醒各位妹子一下。紅棗本身雖然具有補(bǔ)血的作用,但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西,效果還是不顯著,如果妹子想藉由食物來(lái)補(bǔ)血,建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等食品一起吃,效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)得好。

  月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理

  一、月經(jīng)不調(diào)的飲食原則

  飲食清淡

  飲食以清淡為宜,特別是在行經(jīng)時(shí)食用清淡的飲食,有助于消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。

  補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)好選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),含有人體必須的各種氨基酸,數(shù)量越多越好,這樣人體利用率才高,蛋白質(zhì)才能達(dá)到用處。

  溫?zé)崾澄?/strong>

  避免食用生冷類(lèi)食物,溫?zé)崾澄镉兄谘旱倪\(yùn)行通暢,而生冷寒性食物不利于消化,并且還會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣,導(dǎo)致血液流通不暢,容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問(wèn)題。

避免食用生冷類(lèi)食物,溫?zé)崾澄镉兄谘旱倪\(yùn)行通暢,而生冷寒性食物不利于消化,并且還會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣,導(dǎo)致血液流通不暢,容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問(wèn)題。

  食用高纖維食物

  纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等,這類(lèi)食物具有潤(rùn)腸道、改善便秘的功效,對(duì)于月經(jīng)的調(diào)節(jié)也有一定的好處。

  不要吃太多甜食

  食用過(guò)多糖果、蛋糕、飲料等甜品,致使糖分?jǐn)z入過(guò)多,很容易出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況,如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等等,還會(huì)加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

  避免喝濃茶

  行經(jīng)期時(shí)不適合喝濃茶,濃茶含有大量的咖啡因,對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激非常大,容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒,加重痛經(jīng)和經(jīng)血量,延長(zhǎng)行經(jīng)時(shí)間。

  二、月經(jīng)不調(diào)的飲食護(hù)理

  茴香酒

  用法:小茴香、青皮各15克,黃酒250克,將小茴香、青皮洗凈,入酒內(nèi)浸泡3天,即可飲用。如不耐酒者,可以醋代之。作用:疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無(wú)塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

  黑木耳紅棗茶

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