二、運(yùn)動(dòng)處方的作用
1.科學(xué)性
健身氣功的科學(xué)性已經(jīng)得到了多方面的檢驗(yàn)。把四種功法的動(dòng)作按照個(gè)人不同的身體狀況進(jìn)行個(gè)性化的重組。
運(yùn)動(dòng)處方可以相對(duì)于辦公室人群來(lái)說(shuō)，白天的時(shí)間非常寶貴，很少有整塊的時(shí)間來(lái)鍛煉身體。
健身氣功運(yùn)動(dòng)處方可以在短的時(shí)間內(nèi)消除辦公室人群身心的疲勞和病痛。
2.普遍性
辦公室人群年齡分布特點(diǎn)是多人都在25～45歲左右，屬于中青年階段。個(gè)年齡段的人群身體相對(duì)強(qiáng)健，發(fā)育成熟。把四種健身氣功功法設(shè)計(jì)成運(yùn)動(dòng)處方之后。
有動(dòng)作難度低的，也有稍高的。運(yùn)動(dòng)處方強(qiáng)度合理分配，時(shí)間適宜，使各個(gè)職業(yè)的辦公室人群都能夠接受。
辦公室人群亞健康原因分析21世紀(jì)
隨著科技水平的不斷提高，現(xiàn)代辦公室綜合癥，特別是“高科技病”漸漸成為現(xiàn)代職業(yè)病。
由于 “電腦眼病”的產(chǎn)生。長(zhǎng)期使用電腦顯示屏幕操作的人.如果不加注意，容易產(chǎn)生眼睛疲勞、視覺(jué)模糊、視力下降、眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等不適現(xiàn)象。
還伴有頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱這種情況為“電腦眼病”。
久坐也是形成辦公室人群亞健康的一個(gè)原因，并且表現(xiàn)在多方面。久坐對(duì)心腦血管系統(tǒng)會(huì)造成一定的影響，對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的危害也是顯而易見的。
為提高辦公室人群的健康水平，采取必要的預(yù)防措施。進(jìn)行科學(xué)的健身是提高他們健康水平的有效途徑。
健身氣功運(yùn)動(dòng)處方的設(shè)計(jì)
制定運(yùn)動(dòng)處方需要按照一定的程序。習(xí)練者可根據(jù)自身情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方案。
首先是健康檢查與負(fù)荷測(cè)試，主要檢查指標(biāo)有身高、體重、血壓、心肺功能、攝氧量等項(xiàng)。
第二步是根據(jù)自身狀況確定影響身體健康的因素，包括肩、頸疼痛，眼睛酸澀，腰背僵硬等。
