油燜武昌魚 吃武昌魚能預防貧血
現(xiàn)代人越來越重視自身的健康,都想吃一些能夠補身體的食物,武昌魚能有效緩解身體疲勞,你知道油燜武昌魚怎么做嗎?吃武昌魚能預防貧血嗎?想要了解更多的話,和小編來看那一下下面這篇文章吧。
油燜武昌魚
主料
武昌魚500克
輔料
肥膘肉50克,玉蘭片20克
調料
醬油5克,鹽4克,白砂糖5克,姜5克,味精2克,花生油40克,料酒15克,小蔥10克
油燜武昌魚的做法
1. 將武昌魚宰殺,去鱗、內臟及鰓洗凈,在魚身兩面剞上十字花刀,用醬油抹勻腌片刻;
2. 豬肥膘肉、紅辣椒、小蔥、玉蘭片均切成粗絲;
3. 炒鍋加入花生油燒至八成熱,下入武昌魚炸至兩面金黃色,撈出控油;
4. 炒鍋留底油燒熱,放入豬肥膘肉、紅辣椒、小蔥、玉蘭片煸炒出香味;
5. 放入武昌魚,加入料酒、姜末、醬油、白糖、味精、精鹽、水燒開,蓋蓋小火燜10分鐘即可。
油燜武昌魚的制作要訣
武昌魚制作過程中需要過油炸,所以要預備花生油500克,實耗約40克。
武昌魚肉的肌纖維比較短,蛋白質組織結構松散,水分含量比較多,因此,肉質比較鮮嫩,和禽畜肉相比,吃起來更覺軟嫩,也更容易消化吸收。
所以,可以看出,武昌魚類具有高蛋白、低脂肪、維生素、礦物質含量豐富,口味好、易于消化吸收的優(yōu)點。
吃武昌魚能預防貧血
脂降壓武昌魚可以預防貧血癥、低血糖、高血壓和動脈血管硬化等疾病。
總結:完上面這篇文章,現(xiàn)在大家知道油燜武昌魚怎么做了吧。武昌魚的營養(yǎng)價值還是很好的,吃武昌魚還能預防貧血,是不是覺得很好呢?趕緊去買點回來吃吧。
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