夏季養(yǎng)生小常識(shí) 4個(gè)小動(dòng)作能夠增加壽命(6)

  ·隱藏食物中6大“長(zhǎng)壽仙丹”·13項(xiàng)長(zhǎng)壽指標(biāo) 你占幾項(xiàng)·常吃6種食物健康長(zhǎng)壽

  學(xué)知識(shí)常用腦

  英國(guó)神經(jīng)生物學(xué)家米勒認(rèn)為:“人的大腦受訓(xùn)練越少,衰老就越快。”常動(dòng)腦筋有助于做出更好的選擇,有益長(zhǎng)壽。經(jīng)常用腦也有助于防止認(rèn)知障礙的發(fā)生。改變老年人心境的良策就是應(yīng)該不斷地看書,學(xué)習(xí)新知識(shí)。提倡老年人的“再學(xué)習(xí)”。老年人的機(jī)械性記憶能力雖比年輕人差些,但理解性記憶能力卻增強(qiáng)了。認(rèn)真的學(xué)習(xí),積極的思考,能延緩衰老的過程。

  生活中這十個(gè)養(yǎng)生小習(xí)慣扼殺你的壽命

  第一名:缺乏運(yùn)動(dòng)。

  2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出,運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動(dòng)3—5次,每次30分鐘。

  小常識(shí)

  推薦“慢運(yùn)動(dòng)”——慢運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在越來越受白領(lǐng)青睞,因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效,所以成為不少白領(lǐng)族的首選。對(duì)于壓力大的白領(lǐng),特別是女性來說,慢運(yùn)動(dòng)是更適合的一種運(yùn)動(dòng)。很多白領(lǐng)經(jīng)常加班加點(diǎn)工作,忙了一天之后,如果下了班還要繼續(xù)去健身房到跑步機(jī)上瘋狂跑上40分鐘或者一個(gè)小時(shí),反而可能對(duì)身體造成一定的傷害。而這時(shí)候做一些“慢運(yùn)動(dòng)”,比如瑜伽、太極、散步,能夠使人的心情從焦躁變得安靜。

  事實(shí)上,“慢半拍運(yùn)動(dòng)”早已在國(guó)外流行起來,很多人長(zhǎng)期堅(jiān)持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時(shí)候,下車步行回去;周末到近郊散步,在耐心慢慢走的同時(shí),收獲身心的健康和愉悅。

  第二名:蹺二郎腿。

  這個(gè)看似舒服的小動(dòng)作,會(huì)使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出。北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平指出,患高血壓、糖尿病、心臟病的人,長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。

  小常識(shí)

  疾病一:可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時(shí),被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),容易麻木,如果血液循環(huán)再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。

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