懷孕初期是很重要的階段，這個階段的準媽媽們應該多補充營養(yǎng)，才會讓生產(chǎn)更加順利。那么你知道懷孕初期應注意什么嗎？你知道懷孕初期吃什么好嗎？今天小編幫大家總結(jié)了懷孕初期飲食的搭配原則，下面讓我們一起來了解一下吧。
攝入充足的維生素
這時，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期。
所以，孕媽媽要注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。
均衡營養(yǎng)，搭配合理
懷孕早期飲食計劃宜在均衡營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。
在營養(yǎng)全面、合理搭配的基礎上再補充鈣、鐵、銅、維生素A。
其主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內(nèi)臟、魚肝油中。
保證熱量、蛋白質(zhì)、脂肪酸供給
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。
世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。
作為一個聰明的準媽媽，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的。
蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎，是構成寶寶機體的重要成分。
胎兒需要蛋白質(zhì)構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。
蛋白質(zhì)還是腦細胞的主要成分之一，是腦組織生長、發(fā)育、代謝的重要物質(zhì)基礎。
蛋白質(zhì)占腦干重量的35%，是腦細胞產(chǎn)生興奮與抑制過程中的主要物質(zhì)，在記憶、語言、思維、運動、神經(jīng)傳導等方面都有重要作用。
蛋白質(zhì)不足還會影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能。
因此，孕婦補充蛋白質(zhì)極為重要， 孕媽應從膳食中攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于70克。
