生孩子是每個女性朋友都要經(jīng)歷的事情，同樣坐月子也是，那么在坐月子期間，我們應(yīng)該注意哪些飲食方面的問題呢?下面，小編將為大家介紹一下，坐月子吃什么好，各位女性朋友可要認(rèn)真看哦，坐月子的飲食也是非常重要的哦。
坐月子吃什么好
1.湯品
周所周知，面湯是所有食物中適合產(chǎn)婦們食用的，因?yàn)槊鏈粌H可以下掛面，還可以做成薄面片以及細(xì)面條湯，既營養(yǎng)又美味。如果在湯中加上1至2個雞蛋或者適量的西紅柿，那口味真實(shí)絕佳了，不但營養(yǎng)豐富，而且還能夠促進(jìn)消化，又有利于產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)。
實(shí)踐證明，湯品對產(chǎn)后身體的恢復(fù)是有很大好處的。同時，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應(yīng)多吃。
2.米粥
小米粥是月子里必吃的食物，其營養(yǎng)優(yōu)于精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1.5~3.5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍。
還有一點(diǎn)很重要，米粥的米質(zhì)煮的越爛，含有的水分也就越多，而且還有利于消化吸收。當(dāng)然產(chǎn)婦們還可以吃些雞湯米粥、赤豆糯米粥以及花生米粥，換換口味。但米粥也不是營養(yǎng)全面的食物，因此一定要注意與其他米面調(diào)劑食用，以防造成營養(yǎng)不良。
3.雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其他營養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。
雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費(fèi)，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當(dāng)?shù)?。要達(dá)到平衡營養(yǎng)的目的，就沒有必要吃這么多。有些地區(qū)甚至在“坐月子”的這1個月內(nèi)只吃雞蛋這一種食物，這是不恰當(dāng)?shù)摹我坏氖澄餇I養(yǎng)并不全面，因此不能滿足產(chǎn)婦的營養(yǎng)需要。
4.牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D等，是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品，且容易被人體吸收利用，對產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。
產(chǎn)婦們可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持每天都喝上500克左右的牛奶，因?yàn)楹扰Ｄ滩坏梢源偈鼓阁w的恢復(fù)，而且還能增加奶水，起到催奶的作用，這樣寶寶就可以吃得好，吃得飽。同時奶牛還可以使產(chǎn)婦的皮膚變得更加細(xì)致、光滑，增加女性的魅力。
