你知道什么事熱射病嗎?其實就是中暑的意思。在這炎炎夏季，烈日當頭的時候，防暑成了人們的頭等大事。那么你知道防暑有哪些妙招嗎？今天小編幫大家總結(jié)了十一項措施來幫助你有效防暑，讓我們一起來看一下吧。
1、盡量把外出活動的時間安排在清晨或傍晚。
2、如果家里有空調(diào)，盡量留在室內(nèi);如果沒空調(diào)，可以去一個有空調(diào)的公共場所避暑。
如果家里沒有空調(diào)，而又不能離家，可以通過沖涼水澡或洗澡來降低身體的溫度。
3、盡量避免陽光直接照射，外出時使用防曬霜，以減少身體對熱量的吸收并控制水分流失;
身著輕便、色淺、寬松的衣服、頭戴寬沿帽;在太陽下工作的人，應(yīng)增加休息時間，避免過于疲勞。
4、多喝水，而且不要等到口渴了才喝水。
如果在戶外劇烈運動，應(yīng)該每小時喝2杯至4杯水或冷飲;即使游泳，也應(yīng)該多喝水。
5、外出前不要吃太熱的飯菜，也不要吃太多，以防身體升溫。
6、不要喝含有酒精或含糖量高的飲料，以避免身體失去更多體液。
7、在炎熱天氣下運動，應(yīng)緩慢開始。
如果心臟開始怦怦地跳，并感到氣喘吁吁，應(yīng)停止運動，并找一個陰涼的地方休息。
8、應(yīng)注意觀察自己和家人以及朋友同事的身體情況，對于老年人，應(yīng)該每天2次詢問他們的身體狀況。
9、如因工作等原因必須在室外活動，應(yīng)定期在陰涼地方或室內(nèi)休息。
10、在沒有空調(diào)的房子里，應(yīng)避免使用爐灶和烤箱。
