夏季養(yǎng)生 八種食物完美阻擋夏季紫外線(3)

  8、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C

  檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層。

  對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。

  水果分寒熱 養(yǎng)生選著吃

  1、寒涼水果解燥熱

  專家介紹,夏天的水果多屬于寒涼性的,比如梨、蘋果和各種瓜類。

  一般來說,實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,交感神經(jīng)占優(yōu)勢,出汗多,經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、心煩易躁、容易便秘,夏天特別喜歡吃涼東西。

  所以,熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。

  但是,寒性水果不能多吃,否則反而對身體有害。比如,蘋果味道甘甜,具有止瀉、通便、助消化的作用,經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。

  但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽,食用過多會有損心、腎健康,像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食,而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補水果多吃一點。

  而像梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用,但多吃卻容易造成腸胃紊亂,還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡,甚至引起皮膚黃斑。因此,有胃病、胃寒的人好少吃。

  2、溫?zé)崴a虛寒

溫?zé)崴a虛寒

  夏日寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。適宜人群是實熱體質(zhì)。

  這里需要強調(diào)的是,氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹(jǐn)慎,好不要吃。

  氣虛,一般是指中氣不足,力氣弱的人或孩童,這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛,是說消化系統(tǒng)比較差,腸蠕動慢。

  所以,越吃寒冷的水果,越會降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因為消化不良而導(dǎo)致腹脹。

  專家建議:腸胃不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果,如果真的很想吃,可以在午飯后、晚飯前,少吃一點,不可過量。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪八種食物能完美阻擋夏季紫外線了嗎?平時要多吃這些水果,再加上外在的防護,一定能夠抵擋住紫外線的攻擊的。

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