太極拳 太極拳的好的好處

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發(fā)表時間:2024-12-06 12:01

  太極拳這門武術(shù)使我們中華名族文化的一部分,也是中華文化中亮麗的一筆。太極拳的要領(lǐng)是以靜制動、這就要求拳法和心態(tài)的完美結(jié)合,經(jīng)常打太極拳不僅可以強生健體、延年益壽的目的,還可以修生養(yǎng)性。

  太極拳對人體各系統(tǒng)的療效

  1、對心血管系統(tǒng)的療效

  病人精神疲倦,心悸氣短,面色不華,甚至心胸憋悶或作痛,脈細弱。堅持太極拳鍛煉,可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。臨床上常用于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,心肌梗死后恢復(fù)期,I、II兩期原發(fā)性高血壓病,風(fēng)濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡化太極拳,也可以視病情和體質(zhì)進行選練單式。其運動量應(yīng)以運動中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡化太極拳一般心率提高10-20次/分。若要加大運動量,可以重復(fù)打拳。練拳好在早上,選擇空氣新鮮,較為溫暖、干燥的地方。

  2、對神經(jīng)系統(tǒng)的療效

  病人頭痛眩目,煩躁易怒,失眠多夢,健忘神疲。進行太極拳鍛煉,可以調(diào)暢氣機、協(xié)條陰陽、寧神定志、潛陽降逆。因此可用于輕、中度神經(jīng)衰弱癥,各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂癥?;颊呙咳請猿志毴恍r左右,體質(zhì)弱者適當減量。運動中要特別注意放松和入靜。

對消化系統(tǒng)的療效

  3、對消化系統(tǒng)的療效

  病人食欲不振,倦怠消瘦,胃脘脹痛,噯氣呑酸,便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運,肝氣順達,增進食欲,增強消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無并發(fā)癥者。鍛煉時可配合內(nèi)養(yǎng)功進行治療。運動中要注意腰的轉(zhuǎn)換,以加強對內(nèi)臟的按摩。

  4、對呼吸系統(tǒng)的療效

  病人咳嗽氣短或干咳少痰重者動則喘甚,自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習(xí)練者氣道通暢、呼吸調(diào)勻,具有補氣益肺的作用??捎糜诼灾夤苎?、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結(jié)核等康復(fù)治療。初練太極拳一般采用自然呼吸,力求做到深、長、細、勻。這對呼吸系統(tǒng)是一個很好的鍛煉。練拳時好選擇空氣新鮮,周圍植有松柏的地方。

  5、人體各系統(tǒng)機能衰退的療效

  病人多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發(fā)脫齒揺、小便頻數(shù)、足瘺無力等衰老現(xiàn)象。堅持太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病、延緩衰老。其運動量視病情而定,以運動后微微出汗、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉(zhuǎn)佳為宜。若以強身延年為目的,則可適當增大運動量。

   總結(jié):根據(jù)中上所訴太極拳的養(yǎng)身和健身的療效比較廣泛,適用于許多人群的慢性疾病和急性疾病的健康,其運動量視病情而定。堅持太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病、延緩衰老。如果想以強身延年為目的的這可以適當增加運動量

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