夏天還是終究還是來了，因?yàn)樘鞖夂軣?，我們身體也會(huì)產(chǎn)生很多不良反應(yīng)，一不小心也會(huì)出問題。你知道我們?cè)趺?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/xiajiyangsheng/' target='_blank'>夏季養(yǎng)生嗎?夏天容易出現(xiàn)哪四種病呢?夏天我們吃什么能消暑降溫呢?夏天我們有哪些防暑常識(shí)呢?如果大家不是太了解，就和小編一起來看一下下面這篇文章吧。
高溫環(huán)境謹(jǐn)防中暑
過去因?yàn)楣ぷ鞯脑颍奶烊菀壮霈F(xiàn)就是中暑，隨著社會(huì)對(duì)勞動(dòng)者工作環(huán)境的改善，高溫環(huán)境下工作的人少了?，F(xiàn)在很多醫(yī)院來看中暑的越來越少了。
不過，盡管中暑的患者少了，但高溫天氣中中暑仍是首要防范的疾病，不得不在高溫環(huán)境中工作的人要注意勞逸結(jié)合，工作時(shí)間不要太長(zhǎng)，盡量在工作后到陰涼處休息。太陽大的環(huán)境要做好防護(hù)措施，比如出門記得要備好防曬用具，好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。
多喝水，多吃水果，補(bǔ)充流汗造成的身體水分流失。不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了，建議每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
出汗多易患濕疹皮炎
夏天很容易出汗，身體表面長(zhǎng)期有汗就會(huì)容易患上濕疹皮炎了，夏天比冬天皮膚病的發(fā)病率明顯高出一倍多。
夏季常見的皮膚病有兩類：一是與太陽暴曬有關(guān)的，如患上日光性皮炎，或者原有慢性光敏性皮炎的，經(jīng)暴曬會(huì)復(fù)發(fā)。二是與炎熱出汗有關(guān)的，如濕疹、皮炎;三是與衣服不透氣有關(guān)，如花斑蘚、痱子、毛囊炎、股癬等。
他建議市民，出門要注意做好防曬措施，如戴帽子、涂防曬霜等;出了汗要及時(shí)擦除;貼身的衣服首選棉料，容易吸附汗液;勤洗澡，一天至少一次。
喜食冷飲腸胃受不了
近氣溫較高，胃腸道疾病比平時(shí)增加了30%。隨著三伏天到來，市民做好腸道疾病預(yù)防措施非常必要。
夏天腸道疾病很容易發(fā)生，主要有兩個(gè)方面的原因：一是氣溫高細(xì)菌滋生快，食品保管不慎容易變質(zhì)，一旦誤食就可能壞肚子。二是天熱的時(shí)候人們大多喜歡冷飲，冷飲喝下去神清氣爽，但對(duì)脾胃的傷害也很明顯。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析這個(gè)問題。他說，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，夏天出汗多，人體的陽氣外泄，需要補(bǔ)陽氣，這正是“冬吃蘿卜夏吃姜”的道理。喝冷飲造成脾胃之陽虛弱，好少用。居家可以嘗試用竹蔗、茅根、雪梨、紫蘇葉等做湯，有養(yǎng)陽去熱、生津潤(rùn)燥、醒脾散寒等功效。
尤其一些特殊人群，比如痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)的女性，好遠(yuǎn)離冷飲，沖涼、冷水沖腳等不良習(xí)慣也要改掉，微熱的水合適。
適度嘆空調(diào)莫忘通風(fēng)
天熱了躲進(jìn)空調(diào)房，無疑是城市人便捷的避暑方式。但如果吹空調(diào)過久，或者溫度開得過低，就會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，這就是人們常說的“空調(diào)病”。記者在多家醫(yī)院看到，雖然因有感冒癥狀來求醫(yī)的人并沒有冷天多，但感冒患者多因過度吹空調(diào)引發(fā)。
一些商場(chǎng)、辦公室、會(huì)議室等，空天溫度也開得很低，身處其中者不得不套上長(zhǎng)衣服。有些南方人晚上喜歡開大空調(diào)，再蓋著被子睡覺。這些做法對(duì)身體都不利。外部冷導(dǎo)致血管收縮，身體內(nèi)部的熱量散發(fā)不出來，容易誘發(fā)心臟病、慢性支氣管炎、慢阻肺等疾病。
空調(diào)合適的溫度是26℃-28℃，睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。并且早晚天氣涼爽的時(shí)候要注意開窗通風(fēng)，總是密閉的環(huán)境細(xì)菌滋生，容易誘發(fā)空調(diào)病。
