俗話說：一天之計(jì)在于晨。早晨起床后的狀態(tài)會對你一天的學(xué)習(xí)和工作都產(chǎn)生影響。那么起床后做哪些事情會讓你一天都有干勁呢？今天小編幫大家總結(jié)了幾點(diǎn)，讓我們一起來了解一下吧。
第一件、活動四肢
早上睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。
這個好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。
第二件、晨起排便
這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會讓你終身受益。還沒這個習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物。
早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習(xí)慣就會養(yǎng)成。
第三、早上一定要好好刷牙
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，適合細(xì)菌繁殖生長，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。
因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
第四、早晨起來喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。
而且它還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
起床后有五忌
一忌醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。
