4、霧天不宜進(jìn)行鍛煉
霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。在霧氣中鍛煉,人的呼吸隨運(yùn)動(dòng)量的增多而加速、加深后,會(huì)將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi),反倒讓鍛煉成為了無形殺手,造成有害物質(zhì)對呼吸系統(tǒng)的致害,產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀,病原體也會(huì)乘虛而入,危害人體健康。
5、不宜張嘴呼吸
要學(xué)會(huì)鼻吸口呼,鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣,因鼻子對空氣有過濾作用,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
白領(lǐng)趕走亞健康的方法
1、多點(diǎn)瞌睡,少點(diǎn)奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息時(shí)間來換取工作、娛樂。據(jù)專家指出,若一覺醒來沒有清爽感覺,那么心臟病的發(fā)病機(jī)率會(huì)提高27%,還有可能會(huì)患上高血壓、糖尿病等疾病。因此,我們可以隨時(shí)利用時(shí)間來補(bǔ)覺,隨時(shí)隨地打盹,少點(diǎn)奔波,保證身體健康。
2、辦公桌保持清潔
據(jù)研究表明,辦公桌上的細(xì)菌是廚房餐桌的100倍,馬桶座圈的400倍。因?yàn)槲覀儧]有收拾辦公桌,打掃衛(wèi)生的習(xí)慣,經(jīng)常在桌上湊合解決午飯為題,為細(xì)菌創(chuàng)造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細(xì)菌不會(huì)帶來太大的麻煩,但是體弱病患者,抵抗力較差,則會(huì)受到細(xì)菌感染,引發(fā)疾病。因此,上班族養(yǎng)生的首要條件,就是保持辦公桌的干凈。
總結(jié):從上面的文章我們可以看出來,上班族也是要養(yǎng)生的,在辦公室也是可以運(yùn)動(dòng)的,需要吃什么補(bǔ)品,只要在平時(shí)工作及生活中注意一些細(xì)節(jié),輕輕松松就能趕走亞健康,讓白領(lǐng)也能在辦公室養(yǎng)生。