抑郁癥的表現(xiàn) 15個(gè)檢測(cè)抑郁癥的科學(xué)試題(2)

  5、你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值,或生不如死?

  6、你是否一直感到傷心或悲哀?

  7、你是否感到前景渺茫?

  8、你是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?

  9、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

  10、你是否對(duì)任何事都自責(zé)?

  11、你是否在做決定時(shí)猶豫不決?

  12、這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

  13、你對(duì)事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

  14、你是否感到一蹶不振,做事情毫無動(dòng)力?

  15、你是否以為自己已衰老或失去魅力?

  抑郁癥心理測(cè)試題評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):

  0~4分:沒有抑郁

  5~10分:偶爾有抑郁情緒

  11~20分:有輕度抑郁癥

  21~30分:有中度抑郁癥

  31~45分:有嚴(yán)重抑郁癥并需要立即治療

  通過上文這份專業(yè)抑郁癥心理測(cè)試題,大家是否已經(jīng)對(duì)自身的抑郁情況有所了解了呢?當(dāng)然,抑郁癥心理測(cè)試題只能作為參考使用,并不能夠代替醫(yī)院診斷,因此,如果大家對(duì)自己的抑郁情況還需進(jìn)一步確認(rèn),請(qǐng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

  抑郁癥怎么辦

  1、堅(jiān)持鍛煉

  特別是早晨時(shí)期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能,更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說,一日之計(jì)在于晨,早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中清新的時(shí)刻,它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來,情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

  2、外出交際

  抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低,這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己,這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中,不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游,盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦,但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后,負(fù)面的情緒就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會(huì)重燃起來。

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