很多MM都對自己腿上的肉肉感到厭惡，因?yàn)檎撬鼈冇绊懥嗣劳鹊男纬伞，F(xiàn)在MM們就不要再擔(dān)心了，因?yàn)橄旅嫘【帉榻B8個方法幫你除去腿上的肉肉，讓你擁有修長迷人的美腿，快來看看吧!
1.“感覺喝水都會胖，所以我們就盡量不要喝了”向“充分補(bǔ)充水分”改變
腿部皮膚如果有暗淡干燥的現(xiàn)象，其原因就是因?yàn)樘嗳藬z取水分過多或者攝取的水分不夠充足所導(dǎo)致的，因此不管是水分過多還是不足都不好。
如果鹽分?jǐn)z取過多，血粘度就會上升，血液循環(huán)變得不暢通，是造成身體消化不良的原因之一，如果能及時補(bǔ)充水分，幫助身體排出體內(nèi)廢物，血液循環(huán)就會變得通暢。
一天的指標(biāo)：250/ml一杯*8
2.“就是愛重口味東西”向“清淡口味的東西”改變
因?yàn)辂}分會讓身體內(nèi)的水分囤積起來，導(dǎo)致身體循環(huán)不暢通。如果你喜歡吃重口味的東西，你就會把很多水分停留在下半身，所以這樣很容易會讓腿部看上去很浮腫。所以大家要盡量少吃重口味的東西，特別是夏天，多吃對身體不好，很容易會造成食欲不振。
3.“電梯族”向“走樓梯族”改變
走樓梯不但可以幫你鍛煉腿部的肌肉和腰部的肌肉，而且每天堅(jiān)持5分鐘左右的時間用來走樓梯，還能夠消耗掉40卡路里，其運(yùn)動的量可以跟慢跑等運(yùn)動相比。
所以喜歡有事沒事都坐電梯的一族，為了你的美腿，走走樓梯吧，別錯過這么好的減肥機(jī)會。
4.“上班上學(xué)都是乘車的”向“利用車站到家的路程來做鍛煉”改變
好好利用每天的上班上學(xué)的時間。腿部自然不用說，膝關(guān)節(jié)，腰部，背部肌肉都能得到鍛煉，堅(jiān)持每天鍛煉和大量運(yùn)動后的效果是一樣的?？蓜e浪費(fèi)時間哦!
