·這么洗澡狂甩15斤·經(jīng)期洗澡忌用皂 5大準(zhǔn)則要牢記·5種小病洗個(gè)澡就治好
因?yàn)楣ぷ餍枰蛏盍?xí)慣的改變,很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨,空氣越來越干燥,皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為,皮膚癢是說明個(gè)人衛(wèi)生沒做到位,于是,澡就洗得更勤、更徹底,但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
醫(yī)學(xué)專家提醒人們,洗澡過勤會(huì)傷害皮膚,由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié),每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話,那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。
冬季三種洗澡方法養(yǎng)生
熱水浴——消除機(jī)體疲勞
案例:日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”,也叫“泡湯”,常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中,身后40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲憊頓消。
點(diǎn)評(píng):疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系,洗溫水浴可以加快新陳代謝,提高機(jī)體分解乳酸的速度,消除疲勞。泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好,否則出汗過多易導(dǎo)致虛脫,應(yīng)控制水溫在38℃左右。
冷水浴——增強(qiáng)抗寒能力
案例:毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑,卻仍享92歲的高壽,其中冷水浴功不可沒,被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面,再擦頸、胸背部,每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴(yán)冬臘月,從不改變。
點(diǎn)評(píng):冷水浴可提高人體抗寒能力,鍛煉血管彈性,是一個(gè)“血管體操”。需要提醒的是,冷水浴有一個(gè)適應(yīng)過程,如果一直洗熱水澡,突然洗冷水澡,不僅無益反而會(huì)得病。
熱冷水浴——保持血管彈性
案 例:馬寅初先生是我國(guó)的人口學(xué)家、教育學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家,原北京大學(xué)名譽(yù)校長(zhǎng),也是活到了101歲的老壽星。早年在美國(guó)求學(xué)時(shí)體質(zhì)孱弱,后來有幸結(jié)識(shí)了 一位93歲但仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生。這位醫(yī)生告訴他,自己健體強(qiáng)身的秘訣:熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡,讓周身經(jīng)絡(luò)通暢,然后擦干身體,休息數(shù)分鐘,再迅速 進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。自從應(yīng)用這種鍛煉方法,馬寅初身體一直非常健康,連感冒都很少得。
點(diǎn)評(píng):冷熱水浴可使血管一張一弛,熱脹冷縮,保持血管彈性,這對(duì)維持血壓正常,防止發(fā)生心血管疾病,很有好處。
簡(jiǎn)而言之,冬季洗澡要注意七個(gè)要點(diǎn):
1、冬季洗澡不宜過頻,每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥,頻繁的洗澡會(huì)使皮膚表層油脂受到破壞,容易引起皮膚干燥、瘙癢。
2、無論春夏秋冬,洗澡時(shí)間均不宜過長(zhǎng),每次洗澡時(shí)間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。