瑜伽入門 初學(xué)者如何學(xué)好瑜伽

  21世紀,隨著生活水平的提高,人們越來越注重自己的精神生活?,F(xiàn)在在一起聚會聊天,從以前的你吃過了嗎?談?wù)摱嗟哪^于,你現(xiàn)在再做什么運動,報了哪些興趣班。今天小編給大家伙介紹一款時尚而又易學(xué)在家就能做的---瑜伽。瑜伽起源于古印度,在國內(nèi)崛起速度非???,已然成為年輕人修身養(yǎng)心愛的一款運動。瑜伽只需一個墊子,跟著視頻就可以做的,成本不高。所以趕緊跟著我一起來深入的探究吧。

  瑜伽入門

  初學(xué)者首先要懂得的是瑜伽呼吸法,排除一切雜念以輕松的心態(tài)進入瑜伽。瑜伽呼吸法是學(xué)習(xí)瑜伽必不可少的步驟,它能排除廢氣、調(diào)理氣息、通暢經(jīng)絡(luò)。另外,瑜伽休息術(shù)也很重要,有助于恢復(fù)學(xué)習(xí)者的身體機制。

初學(xué)者首先要懂得的是瑜伽呼吸法

  1.什么是瑜伽

  瑜伽起源于古印度,可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學(xué)科,介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽的原意為“結(jié)合”??季科湔Z言發(fā)展,是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來的,目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法,讓自己駕馭自己。 瑜伽有若干體系,也有很多方法?,F(xiàn)在,在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部,帶領(lǐng)大家練習(xí)的體位法,調(diào)息和冥想。甚至很多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導(dǎo)員工放松的方法。在國內(nèi),發(fā)展速度也相當(dāng)快,現(xiàn)在基本上每個城市都有瑜伽俱樂部。

  2.瑜伽的種類

  瑜伽有若干派系,主要有下面幾個:哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。

  哈塔瑜伽

  強調(diào)體位法、調(diào)息和潔凈功。適合初學(xué)者練習(xí),簡單又安全。

強調(diào)體位法、調(diào)息和潔凈功。適合初學(xué)者練習(xí),簡單又安全

  王瑜伽

  又稱八分支法瑜伽。由姿勢鍛煉、呼吸、冥想等八個方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴格的戒律,個人修煉難道比較大。

  奉愛瑜伽

  此派系屬于宗教性質(zhì)。主要是修煉心靈,崇拜奎師那。如果出于健身目的,可以不必修煉。

  語音冥想瑜伽

  通過語音,進行冥想。是一種簡單有效的放松和平靜心靈的方法。

  3.瑜伽是宗教嗎

  瑜伽有很多種類,宗教只是其中的一小部分。在這里,我們不建議學(xué)習(xí)宗教性質(zhì)的奉愛瑜伽,主要提倡的是體位法、調(diào)息和潔凈以及通過語言,進行冥想。這個適合初學(xué)者練習(xí),簡單又安全,能夠有效的放松和平靜心靈方法。

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