瑜伽通過提升修養(yǎng),培養(yǎng)自己的心靈與情感狀況的穩(wěn)定,練好瑜伽能夠改善自己的生理與情感方面,改善精神狀況,身心愉悅,達到身心合一的境界,幫助人們可以充分的發(fā)揮潛在的身體系能,小編帶著大家對瑜伽更進一步的認識與了解吧~
大家剛開始對于瑜伽都很陌生吧,不了解,接觸的也比較少,對此事全然不知,不了解對瑜伽的認識和看法,只是對瑜伽這個詞比較熟悉。隨著社會的發(fā)展,對瑜伽的認識也越來越多,慢慢的了解到瑜伽主要是對通過體位、冥想、調(diào)息的練習達到放松整個身體,放松自己的心靈,充分發(fā)揮自我。
現(xiàn)在也有些人稱瑜伽是一種生活狀態(tài),可想而知瑜伽帶給我們的不僅僅是一種健身強體的目的,而更是一種身心靈的變化和對待生活的一種態(tài)度。所以說瑜伽是寧靜,瑜伽是身、心、靈的和諧統(tǒng)一。 瑜伽的練習與一般的鍛煉完全不同。它的作用非常全面。
瑜伽的體位是慢慢的做,伴隨著放松和意守,人體內(nèi)外兩個系統(tǒng)都受到影響,神經(jīng)系統(tǒng),內(nèi)分泌腺,內(nèi)臟以及肌肉因之影響而發(fā)揮出功能。瑜伽的體位,呼吸,調(diào)息和冥想對治愈疾病都有極為有益的物理和身心的效應。
其余的體育方式會增加人體內(nèi)的毒素,可是瑜伽是可以把毒素水平降低,有排毒養(yǎng)顏的功效。瑜伽的動作包含力量、耐力、伸展和心肺強化來練習,這樣可以加強身體體質(zhì),還可以協(xié)調(diào)整個機體, 練習瑜伽還可以培養(yǎng)心靈,情感的穩(wěn)定,這樣就能夠引導你的身體改善本身的情緒,保持身心健康。
瑜伽的好處
1)調(diào)理生理,達到平衡
瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。
2)消除緊張,平靜內(nèi)心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達到消除緊張。
3)修心養(yǎng)性,厚德載物
練習瑜伽所提倡的是身心愉悅,健康的生活態(tài)度,練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣,達到超越自我的境界,會讓你對生活充滿自信。
4)特別功法,特別療效
瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
脊柱伸展
取雙腿平伸向前的坐姿,勾腳。手臂前伸夠自己的腳尖,視線平視前方。將上身緩慢沉下,頭部盡量貼近腳的位置,保持。
功效
消除背部與頸部的僵硬和緊張,促進血液循環(huán),強壯神經(jīng)系統(tǒng)。