人們運動的目的當(dāng)然是強身健體，但是過度的運動則會給身體帶來損害。針對過度運動會給身體帶來損傷的情況，人們想出了“輕運動”。目前已有“輕運動”、“輕量運動”、“中量程度運動”，其中以“輕量運動”能起到強身健體的作用。
針對過度運動有害健康的情況.目前已有"中量程度運動"、"輕量運動"、"輕運動"等要領(lǐng).其中以"輕量運動"能收到強身健體功效。
科學(xué)證明."輕量運動"有下列好處
(1)延緩隨年齡增加而帶來的生理機能衰退。
(2)持之以恒的話，可加速體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)的分解，提高心肺功能，減輕心臟負(fù)擔(dān)，可有效地預(yù)防心血管疾病。
(3)加強免疫功能，可以抵抗病毒、細(xì)菌的感染.起到抑制體內(nèi)突變癌細(xì)胞的作用。
如今都市里悄然興起的“輕運動”，成為目前健身的一種新時尚。“輕運動”也稱“輕體育”，是大眾體育的一種形式。
“輕運動”具有以下健身特點
1.體能消耗少。一提到體育鍛煉，人們會很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的樣子，這是源于在傳統(tǒng)意義上對體育的理解。“輕體育”則不同，它是輕負(fù)荷，不追求大運動量，體能消耗少，對身體各系統(tǒng)的功能起到調(diào)節(jié)作用，使鍛煉者心情舒暢，力所能及。
2.運動方式活。從事“輕運動”不必拘泥于任何方式，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動，散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等，無論哪種鍛煉方式，一切由自己隨心所欲地選擇。
3.技術(shù)要求低。“輕運動”沒有過高的技術(shù)與規(guī)則要求，哪怕毫無運動基礎(chǔ)的人，只要有健身愿望，就立即可以進入角色，只要按自己的意愿運動就足夠了。
4.經(jīng)濟負(fù)擔(dān)小。體育鍛煉需要場地和器械，需要付出一定的資金，如進入游泳館、滑雪場、健身房等。從事“輕運動”則不必為經(jīng)濟負(fù)擔(dān)傷腦筋，在公園、在馬路、在廣場或在家里都可進行，做到“少花錢多辦事，不花錢也辦事”。
5.時間要求松。“高效率、快節(jié)奏”是現(xiàn)代人生活和工作的一大特點，“輕運動”在時間要求上就很寬松，可以利用工作的間歇時間進行，可以利用茶余飯后的零散時間進行，時間安排可長可短，完全依人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。
6.體育鍛煉輕松化。正是由于上述各方面因素的作用，人們可以在幾乎沒有任何負(fù)擔(dān)的情況下從事“輕體育”活動?？傊?，“輕運動”是一種健身的好方法，它會給你帶來快樂和健康，要健身請不妨試試“輕運動”。
