芽菜補(bǔ)陽(yáng)氣，辛辣耗陰津
春天人們愛(ài)去踏青，冬天就愛(ài)“貓冬”，這其中蘊(yùn)含著中醫(yī)養(yǎng)生的道理。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副教授曹建春說(shuō)，中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，即人在飲食起居上順應(yīng)春夏秋冬四季的變化，才能身體健康。
春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，自然界一片欣欣向榮的景象。這時(shí)人們應(yīng)早睡早起，增加戶(hù)外活動(dòng)，可登高、踏青、放風(fēng)箏。
陽(yáng)氣是保衛(wèi)人體免受外邪侵襲的“守護(hù)者”。春夏時(shí)節(jié)，應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的特點(diǎn)來(lái)保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之不斷充沛和旺盛。春天適合吃豆芽、香椿芽等芽菜，其中蘊(yùn)含的陽(yáng)氣對(duì)人體很有益處，另外可以吃香菜、生姜、蔥、蒜等辛溫的食物。同時(shí)應(yīng)少吃寒性食物，如綠豆、黃瓜、冷飲等，蔬菜也好加熱吃。
秋冬季節(jié)，萬(wàn)物斂藏，是休養(yǎng)生息的時(shí)節(jié)。這時(shí)人體需要養(yǎng)精蓄銳，注意養(yǎng)陰。室外活動(dòng)應(yīng)減少，心態(tài)上要趨于平靜，起居上宜早睡晚起。生活上盡量避免傷陰的因素，如外出要防風(fēng)沙，少吃辛辣食物，少飲酒，居室要加濕等。
飲食上，秋冬適合吃滋陰、潤(rùn)燥的食物，如桑葚、枸杞、海帶、百合、藕、梨、蘿卜、生蠔、牡蠣等，可適當(dāng)增加肉、蛋、奶，以補(bǔ)充能量，彌補(bǔ)和改善體質(zhì)，抵抗病邪。
老人，呵護(hù)腎氣要當(dāng)先
在《北京市民中醫(yī)藥健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能(試行)》中，有這樣一句話(huà)：“老年人腎氣漸衰，體力漸減，當(dāng)處處加以呵護(hù)。”
天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師江海濤解釋說(shuō)，腎為先天之本，隨著年齡的增加，腎精虧虛，逐漸出現(xiàn)夜尿多、尿頻、尿不凈、腰膝酸軟、健忘、耳鳴(高音頻)、耳聾、手腳發(fā)涼、白發(fā)等，都是腎虛的表現(xiàn)。
保護(hù)腎氣，首先要生活規(guī)律，早睡早起，不要過(guò)于勞累，更不能熬夜。夏天注意防暑，冬天防寒保暖。另外，心情愉悅也很重要。
補(bǔ)腎的藥物有地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、巴戟天、仙靈脾、肉蓯蓉等，老年人可適當(dāng)選用。但腎虛嚴(yán)重者僅用植物類(lèi)藥材可能補(bǔ)得不夠，需要配合使用阿膠、鹿角膠、龜板膠等動(dòng)物類(lèi)藥材。
兩個(gè)穴位能救命
有人暈過(guò)去了，立刻會(huì)有人給他掐人中。其實(shí)，除了人中，還有一個(gè)急救穴——內(nèi)關(guān)。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院針灸科博士蔣可介紹說(shuō)，內(nèi)關(guān)在手腕橫紋正中上方2寸。遇到昏過(guò)去的人，按壓此穴能升高血壓、調(diào)節(jié)心律，從而恢復(fù)神智。緊急情況下，同時(shí)按壓人中、內(nèi)關(guān)兩穴，效果更好。
